Zdrowy ruch na śniegu – bieganie zimą
Karolina Fitowska 05.12.2017
Lifestyle
Bieganie – prawdopodobnie większość pytających deklaruje właśnie tę formę uprawianej aktywności fizycznej. Tu należy jednak podkreślić, że najchętniej biegamy w porze wiosenno – letniej, gdy pogoda wręcz sprzyja zdrowemu ruchowi na świeżym powietrzu. Dużo trudniej zmobilizować nam się, gdy za oknem szaro, a pod nogami zgrzyta śnieg. Okazuje się jednak, że trening w porze zimowej może być równie efektywny. Należy tylko pamiętać o odpowiednim ubiorze. W tym wypadku warto kierować się kilkoma prostymi zasadami. Zatem jak się ubrać w czasie biegania zimą?
Buty do biegania zimą
Jeśli chodzi o buty do biegania w zimę to tu należy się przede wszystkim kierować wygodą, a nie modą. To przecież stopy pozostają w ciągłym ruchu w trakcie biegania. Wielu z nas nie stać na to, żeby zaopatrzyć się w specjalistyczne buty na zimę. Wówczas spokojnie można przeznaczyć jedną parę właśnie do biegania zimą. Pamiętajmy jednak, by buty te były nieco cieplejsze, a co najważniejsze – z grubszą podeszwą. Ponadto ważny jest dobry protektor, oraz mocniejsza tkanina wierzchnia.
Na „cebulkę”
Skoro mowa o butach to warto wspomnieć o skarpetkach. W tym wypadku mamy dwie opcje – albo dwie cienkie pary, albo jedna grubsza. Jeśli chodzi o materiał to najlepsze skarpetki do biegania to te wykonane z włókiem sztucznych – nie wchłaniające potu. W przypadku biegania zimą doskonale sprawdzają się legginsy, które najlepiej jeśli również wykonane są ze sztucznych materiałów. Jeśli za oknem mamy dodatkowo silny wiatr i deszcz możemy zdecydować się na połączenie legginsów i cienkich, ortalionowych spodni. W przypadku legginsów również ważne jest przeznaczenie jednej pary do biegania na cały sezon. W kontekście treningów zimą często słyszymy pojęcie – ubierz się na „cebulkę”. A co to właściwie oznacza? W tym wypadku warto zainwestować w dwie koszulki z tkaniny, która dostarczy do skóry odpowiednią porcje powietrza.
Kurtka do biegania zimą
Kurtka to ostatni element naszego ubioru na „cebulkę”, najlepsza do biegania zimą to taka, która ochroni nasze ciało zarówno przed deszczem, mrozem, jak i silnym wiatrem. Przy zakupie kurtki należy się kierować odpowiednim doborem materiału, by nie tylko ochronić się przed zimnem, ale i się nie zapocić. Krótko mówiąc przód powinien chronić przed deszczem i wiatrem, a elastyczny tył ma zapewniać ciepło i dobrą wentylacje.
Gdzie kupić dobre ubrania?
Szeroki wybór znajdziesz specjalistycznych sklepach (górskich, sportowych), jednak nie jest to koniecznością. Dobrej jakości ubrania do biegania zimą są też w mniej markowych sklepach, a nawet supermarketach. W każdym wypadku bowiem należy zwracać przede wszystkim uwagę na gatunek materiału.
Komentarze