Zima - jak dbać o zdrowie

Wojciech Kozla 19.12.2018

Doceń nas:
Zima - jak dbać o zdrowie

Zima jest bardzo szczególną porą roku z prostego powodu: jest nam zimno. Często jest nawet mowa o czymś takim jak Seasonal Affective Disorder (Choroba afektywna sezonowa) przy którym często jest też depresja. Z tego też powodu warto będzie zgłębić się w to, jak najlepiej spędzić ten zimowy czas i utrzymać nasz organizm w jak najlepszym stanie. Zapraszam do lektury


Zima - przeciwdziałania chorobowe


Podczas tej chłodnej pory roku mamy większą szansę zachorować niż normalnie. Dobrze jest wiedzieć jak najlepiej zapobiegać takim przypadkom:

  • zakrywać nos i twarz chusteczką podczas kichania lub kasłania

  • często myć ręce wodą z mydłem, szczególnie po kichaniu

  • myć ręce środkami dezynfekującymi

  • omijać dotykanie oczu, nosa oraz ust

W przypadku złapania przeziębienia najważniejszym jest tutaj odpowiedni odpoczynek i nawadnianie organizmu. Przyjmowanie leków z paracetamolem może uśmierzyć ból głowy, jednakże na przeziębienie leku nie ma. Trzeba liczyć tylko na to, że szybciej to przejdzie.


Co jeść podczas zimy


Z pewnością najważniejszą kwestią jest zawsze to, by jeść posiłki, które zawierają w sobie dużo dobrych wartości odżywczych. Dodatkowo dania bogate w witaminy i węglowodany oraz tłuszcze są idealnym rozwiązaniem na przeziębienie. Oczywiście w zimę nie należy nagle jadać więcej, ważne jest to, by utrzymać sensowną dietę przez cały rok. Prócz tego dobrze jest się skupić szczególnie na:

Jak było wspomniane wyżej, picie dużej ilości wody jest szczególnie wskazane. Normalnie podczas lata mamy dobrą świadomość tego, że należy się nawodnić ponieważ temperatura nam to mówi. W przypadku zimy można łatwo o tym zapomnieć. Dodatkowo, picie dużej ilości wody wpływa dobrze na naszą skórę, która jest mocno narażona na pękanie z powodu niskich temperatur.


Pamiętaj by być aktywny


Oczywiście podczas zimy normalnie jest nam ciężej się czuć zmotywowanym. Często polecane jest to, by ćwiczyć częściej ale krócej by nie stracić motywacji ;)

Dodatkowo, najlepiej jest by ćwiczyć w pomieszczeniach także siłownia czy basen będzie o wiele zdrowszym rozwiązaniem niż bieganie na dworze.


Podsumowanie


Zima oczywiście nie jest tak straszna jak się by mogło wydawać. Jeśli tylko odpowiednio się do niej przygotujemy to nie musimy się martwić o dni pełne chorób czy też dni bez treningu. Lepiej jest zapobiegać niż leczyć.

Literatura:

https://healthywa.wa.gov.au/Articles/S_T/Staying-healthy-in-winter



Komentarze

Zgłoś naruszenie