Zimny prysznic i jego efekt na zdrowie

Wojciech Kozla 19.01.2019

Doceń nas:
Zimny prysznic i jego efekt na zdrowie

Zawsze zależy mi na tym, by szukać nietuzinkowych ale prostych rozwiązań jak można trochę polepszyć swoje życie. Moim zdaniem takie małe rzeczy potrafią często mieć ogromny efekt na nasze zdrowie. Tym razem zdecydowałem opisać kwestię zimnego prysznicu i jaki może mieć efekt na nasze zdrowie. Jest to temat nie tylko dla osób, które regularnie ćwiczą, ale również dla tych, którzy szukają dodatkowego sposobu na to, by polepszyć swoje życie. Zapraszam.


Zimny prysznic - lekcja historii


W wielu miejscach na świecie zimny prysznic jest bardzo znanym zwyczajem. Już od dawnych lat idea testowania różnych temperatur na nasze ciało była wykorzystywana, szczególnie leczniczo. Przykładowo, kąpiel rzymska polegała na przechodzeniu przez pomieszczenia z wysoką temperaturą by na koniec zanurzyć się w zimnej wodzie. Ten zwyczaj nadal można spotkać w wielu miejscach gdzie oferują saunę.


Zimny prysznic - co nam może dać


Przez lata, idea korzystania z zimnego prysznicu w celach leczniczych była dokładnie badana. Na ten temat można odnaleźć wiele pozytywów jak:

  • polepszenie układu odpornościowego

  • poprawę krążenia sercowo-naczyniowa

  • witalność

Jedno z badań skupiło się głównie na temat tego, czy zimny prysznic zwiększa szansę zachorowania. Idea wiązała się z użyciem wody w przeróżnych temperaturach, jednakże głównie by skończyć prysznic staniem w zimnej wodzie przez określoną ilość czasu. Ostateczny wynik przedstawiał głównie pozytywne efekty na zdrowie. Większość osób czuło się o wiele lepiej. Nawet jeśli ktoś się rozchorował, głównie nie było to powiązane z zimnym prysznicem a z czymś kompletnie innym. Dodatkowo, spora część osób czuła, że ich samopoczucie się polepszyło - było to porównane z efektem, jaki trening daje nam dalej w tych kwestiach. Niektóre osoby biorące zimny prysznic z rana porównywało pobudzenie do efektu kofeiny na organizm. Oczywiście pojawiały się też skutki uboczne, jednakże nie były one tak bardzo poważne. Na przykład, niektóre osoby biorąc zimny prysznic wieczorem miały problemy z zaśnięciem. Niektóre osoby też czuły, że jest im zimno, szczególnie w rejonie dłoni i stóp.


Podsumowanie


Zimny prysznic od zarania dziejów był wykorzystywane w formie leczniczej. W dzisiejszych czasach jednym z nowszych trendów dla atletów jest chociażby komora kriogeniczna, która ma pomóc w regeneracji mięśni. Czy warto korzystać z mocy zimnego prysznicu? Moim zdaniem jak najbardziej, istnieją dowody na to, że taki sposób mycia się może wpłynąć pozytywnie na nasz organizm. Wystarczy tylko kilkadziesiąt sekund każdego ranka/wieczora by podreperować nasz organizm.


Literatura:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5025014/


Komentarze

Zgłoś naruszenie