Pokazuje 1 - 7 z 7 elementów

Ocena kategorii (3.29 z 37 głosów):
(średnia ocena wszystkich produktów)

HMB

HMB, czyli beta-hydroksy-beta-metylomaślan stanowi pochodną leucyny - jednego z aminokwasów rozgałęzionych, wchodzącego w skład BCAA. HMB występuje w pożywieniu jedynie w śladowych ilościach (głównie w grejpfrutach oraz niektórych rybach), dlatego jego podstawowym źródłem są suplementy diety (po więcej informacji na temat aminokwasów rozgałęzionych zapraszamy do działu AMINOKWASY BCAA)

Suplementy HMB w postaci proszku są dostępne na rynku od 1995 roku. To właśnie w tym czasie dr Steven L. Nissen odkrył substancję, która rzekomo miała  znacznie poprawiać syntezę białek, a co za tym idzie - chronić włókna mięśniowe przed ich rozpadem. Preparaty szybko znalazły zastosowanie w kulturystyce, jednak rozbieżne doniesienia naukowe dotyczące skuteczności HMB spowodowały, że jest to suplement, na temat którego pojawiło się wiele mitów i kontrowersji.

Działanie HMB jako suplementu diety

Aminokwasy w dzisiejszych czasach w kwestii kulturystyki są szczegółowo badane. Wynika to głównie z tego, że przez lata pojawiło się wiele informacji, które mogą być ze sobą sprzeczne. HMB jako pochodna leucyny ma z pewnością podstawy do tego, by prezentować siebie jako sensowny suplement diety. Warto z tego powodu przyjrzeć się informacjom, co takiego może HMB dostarczyć dla organizmu. Jedną z podstawowych informacji jakie można znaleźć w artykułach naukowych jest to, że beta-hydroksy-beta-metylomaślan może dać organizmowi korzyści ergogeniczne(zwiększające możliwości fizyczne). Jest uważany za antykatabolik(powstrzymuje masę mięśniową przed rozpadem), lipolityk(rozpad tkanki tłuszczowej) oraz anabolik. Dawniej wiele osób, uważało że dostarczanie go poprawia wydolność organizmu, podnosi wytrzymałość mięśni, zwiększa masę oraz wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej - różne badania wskazują coraz częściej że jest to jednak mit, także należy dokładnie się zastanowić czy HMB jest rzeczywiście dla nas. Wiele badań zostało przeprowadzonych na osobach, które normalnie nie korzystają z suplementów i nie traktują kulturystyki jako poważnego stylu życia. Z tego też powodu można wysunąć wniosek jakoby suplementy HMB miały poparte działania dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z ćwiczeniami i siłownią. Zazwyczaj też przy większości badań, osoby korzystały przy okazji z innych suplementów, także z pewnością jest tutaj jakaś zależność. HMB z roku na rok staje się dość kontrowersyjnym suplementem diety. Tyle, ile istnieje opinii “za”, istnieje opinii “przeciw” więc z pewnością warto się upewnić przed wybraniem produktu czy rzeczywiście efekt będzie dla nas taki, jaki byśmy chcieli.

HMB dawkowanie

Dawkowanie HMB jest w dużej mierze uzależnione od rodzaju preparatu oraz ustalonego planu treningowego. Z reguły przyjmuje się, że dzienna dawka HMB, przeznaczona dla osób rozpoczynających trening siłowy, wynosi ok. 3 g. Według licznych badań większa ilość preparatu nie wpływa na lepsze efekty siłowe, dlatego nie należy przekraczać dziennej dawki HMB zalecanej przez producenta. Suplementację HMB warto wspomagać kreatyną ponieważ badania pokazują zależność przy korzystaniu z tych dwóch suplementów, w większości przypadków były to odkrycia pozytywnie wpływające na rozrost masy, w porównaniu do osób, które nie brały żadnych suplementów oraz tych, które brały tylko HMB. Jak zostało przedstawione wyżej - głównie badania zostały przeprowadzone na osobach, które z treningami nie miały tak dużej styczności w porównaniu do osób, które poświęcają na to dużo swojego czasu. Jest to z pewnością szczególnie istotna informacja, która może przekonać lub zniechęcić człowieka do wypróbowania HMB.

W Sklepie KFD oferujemy szeroki wybór preparatów HMB od najlepszych producentów jak Olimp HMB, Trec HMB czy HI TEC HMB. Każdy produkt posiada szczegółowy opis, w którym znajdziesz skład, sposób dawkowania oraz opinie klientów, którzy mieli okazję go wypróbować. Dzięki temu możesz wybrać suplement doskonale dopasowany do Twoich potrzeb oraz indywidualnych wymagań. HMB jest sprzedawany w formie proszku, płynu oraz tabletek co sprawia, że możesz wybrać dogodną formę przyjmowanie suplementu. W razie wszelkich wątpliwości zapraszamy do skorzystania z pomocy telefonicznej lub bezpośrednio poprzez jeden z naszych sklepów stacjonarnych.


Źródła:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2245953/

zobacz wiecej