Gwarancja jakości

Gwarancja jakości
KFDTM

Ekspresowa realizacja

Ekspresowa realizacja
Zamówienia

Monohydrat kreatyny

Kreatyna dla wielu osób, które działa w kulturystyce stała się najważniejszym suplementem w historii. Jest to związek chemiczny zbudowany z aminokwasów takich jak arginina, metionina oraz glicyna. Wedle przeróżnych badań wykonanych na całym świecie przedstawia kreatynę jako suplement, który posiada wymierne korzyści dla osób, które myślą o lepszych wynikach w swoim treningu. Kreatyna sama w sobie występuje w organizmie, jednakże w opinii wielu ekspertów suplementacja nią może nieść ze sobą dodatkowe korzyści. Dodatkowo, warto podkreślić, że kreatynę w małych ilościach można dostarczyć poprzez spożywanie mięsa wołowego i wieprzowe oraz niektóre ryby. Może to być szczególnie ważna informacja, gdy chcemy mieć na uwadze to, jakie ilości kreatyny dostarczamy do naszego organizmu. Pomimo tego, że suplement jest uważany za bezpieczny warto mieć na uwadze dawkowanie, ponieważ zbyt duża ilość może przynieść niepożądane reakcje ze strony organizmu. Kreatynę można przyjmować w przeróżnych formach (głównie tabletki lub proszki), posiada też wiele przeróżnych odmian, które mają za zadanie ułatwić wchłanianie do organizmu. Jedną z najbardziej popularnych oraz standardowych rozwiązań jest monohydrat kreatyny(po więcej informacji na temat kreatyny zapraszamy do działu głównego KREATYNA)

Monohydrat kreatyny - czym jest

Monohydrat kreatyny (inaczej monowodzian) jest podstawową formą kreatyny i tą najbardziej popularną(dla wielu jest to najlepsza kreatyna). Jest to połączenie cząsteczki wody z kreatyną, uważane za najlepszą formę suplementu dostępną na rynku, która może przynieść znakomite efekty dla każdej osoby uprawiającej sport. Większość badań sprawdzających działanie jest właśnie wykonywana na tej formie suplementu, co może być dla wielu szczególnie istotnym czynnikiem przy wyborze formy tego suplementu. Dodatkowo z reguły jest to najtańsza wersja kreatyny dostępna na rynku, ponieważ nie posiada żadnych dodatkowych związków. Zależnie od producenta, może być też najczystszą formą kreatyny, która jest ogólnodostępna, będąca idealnym rozwiązaniem dla osób, które chcą tylko suplementować kreatynę. 

Monohydrat kreatyny - efekty

Przez wszystkie lata badań nad kreatyną zostało przedstawione wiele interesujących faktów na temat tego, jaki wpływ może mieć na człowieka aktywnego fizycznie. Dodatkowo mogą być też dobrym rozwiązaniem dla osób na diecie wegetariańskiej, które mogą mieć niski poziom kreatyny z powodu braku mięsa i ryb.

Monowodzian jest często uznawany za najlepszy, legalny suplement diety, który może usprawnić wydajność ludzkiego ciała, dając tym sposobem więcej siły na trening. Wiele badań przedstawia też monohydrat jako suplement wspomagający pracę mózgu (1) i poprawiający koncentrację i skupienie. (2)

Kreatyna jak każdy suplement powinna być brana w odpowiednich dawkach. Dawkowanie kreatyny zależy tak naprawdę od prowadzonego stylu życia ponieważ wiele osób zastanawia się czy kreatyna lepsza jest przed czy po treningu. 

Monohydrat kreatyny - skutki uboczne

Pomimo tego, że kreatyna jest ogólnie uznawana za bezpieczną, warto jest mieć na uwadze pewne kwestie by przypadkiem sobie nie zaszkodzić. Bardzo często przedstawia się suplementy jako produkty bez żadnych skutków ubocznych. Głównie są to problemy wynikające z nadmiernego dawkowania kreatyny lub z powodu problemów zdrowotnych:

  • nabranie masy w szybkim tempie z powodu retencji wody

  • uszkodzenie nerek - wedle badań, monohydrat normalnie nie szkodzi na nerki jeśli jest przyjmowana wedle zaleceń, jednakże warto zaznaczyć, że u osób, które mają problem z nerkami monowodzian może przynieść niepożądane skutki, przed suplementacją warto spytać się lekarza czy można brać kreatyne i jeśli tak, to w jakich ilościach

Dodatkowo, osoby z defektami enzymu, który trawi białko mogą źle reagować na duże ilości kreatyny.

Monohydrat kreatyny - stosowanie

Jak stosować kreatynę? Wielu z pewnością zadaje sobie to pytanie. Jak widać monohydrat kreatyny jest stosunkowo bezpieczny, jedyne powikłania mogą wynikać ze zbyt wysokich dawek suplementu, jednakże jest to zrozumiałe gdy w grę wchodzi dawkowanie. Kreatyna jak każdy suplement musi być brana z rozwagą. Zanim rozpoczniemy suplementację warto jest się upewnić czy możemy przyjmować dany suplement i to w jakich dawkach powinien być przyjmowany. Warto też pamiętać o tym, że ciało każdego człowieka inaczej reaguje na monohydrat kreatyny, więc efekty mogą się znacznie różnić. W naszym sklepie KFD mamy szeroki asortyment produktów jak Bio Tech USA Creatine Monohydrate, plus produkty KFD jak KFD Premium Creatine(kreatyna w proszku) czy KFD Creatine X-CAPS 1000(kapsułki), także każdy znajdzie tutaj coś dla siebie. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości zachęcamy do kontaktu on-line lub odwiedzenia jednego z naszych sklepów stacjonarnych.

Odniesienia:

1:  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3407788/

2:  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29704637

Czytaj więcej

Bio Tech USA Creatine...

Bio Tech USA

Aby przygotować jedną porcję należy rozpuścić łyżeczkę (5 g) preparatu w 500 ml dowolnego napoju.
Faza „uzupełniania”: w trakcie pierwszego tygodnia należy spożyć 4 porcje. Dwie przed i dwie po treningu.
Faza „podtrzymywania”: po fazie „uzupełniania” należy spożywać dwie porcie dziennie, jedną przed i jedną po treningu.

KFD Premium Creatine - 500...

KFD Nutrition

Jedną porcję – 5 g (1 płaska miarka) należy wsypać do naczynia z 150 – 200 ml wody lub soku i wymieszać. Stosować w zależności od indywidualnych potrzeb, nie częściej niż dwa razy dziennie, np. przed i po treningu lub rano przed posiłkiem, bezpośrednio po przygotowaniu.

Pokazuje 1 - 3 z 3 elementów