Podkategorie

  • Przedtreningówka
  • Cytrulina
  • Arginina i cytrulina

    Arginina i cytrulina są nazywane często “boosterami tlenku azotu”. Temat tlenku azotu pojawia się w sporcie dzięki temu, jak może wpłynąć na wysiłek fizyczny. Głównie wspomina się o tzw. efekcie pompy mięśniowej, czyli zwiększonego ukrwienia naszej tkanki mięśniowej występującego podczas intensywnego wysiłku fizycznego. (1)

    Oprócz efektów powiązanych ze sportem, arginina i cytrulina może także mieć działania prozdrowotne, jak ochrona przed nadciśnieniem tętniczym. (2)

    Arginina i cytrulina - efekty suplementacji aminokwasami

    Arginina też może pomóc przy walce ze zmęczeniem (3) czy oddziaływać pozytywnie na nasz układ immunologiczny (4). Arginina dodatkowo zwiększa produkcję tlenku azotu i naczynia krwionośne. Jest też ważnym pośrednikiem w cyklu mocznikowym i detoksykacji odpadów azotowych. Można ten aminokwas odnaleźć w produktach takich jak arbuzy. L-cytrulina przekształca się w naszym ciele w L-argininę oraz tlenek azotu. Suplement ten jest często badany. Jedno z badań chociażby stwierdziło jakoby ten aminokwas miał wpływ na wyniki treningu gdy jest brany codziennie przez dłuższy okres czasu(min. tydzień), oraz w odpowiednich dawkach (2 do 3g. potrafi zwiększyć poziom L-argininy w osoczu). (5) Dodatkowo, wyżej przedstawione badanie było przeprowadzone na osobach, które uprawiają sport.

    Odniesienia:

    1: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22260513

    2: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5510020/

    3: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20386475

    4: https://academic.oup.com/jn/article/137/6/1681S/4664953

    5: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4759860/

  • Beta Alanina

    Beta Alanina - aminokwasy

    Aminokwasy dzielimy na endogenne (organizm wytwarza je samodzielnie) oraz na egzogenne (nie są wytwarzane w organizmie, trzeba je z tego powodu suplementować). Beta alanina należy do grupy endogennej, przez co oczywiście niektórzy mogą nie być pewni czy tak naprawdę jest sens suplementować substancję, która jest wytwarzana w organizmie. W tym tekście postaramy się przedstawić powody dlaczego ten aminokwas może być dobrym  wyborem dla osób, które chcą uzyskać lepsze wyniki sportowe

    Beta-Alanina i jej działanie

    Beta-alanina (β-alanine) to związek, który stanowi budulec karnozyny. Jest to zmodyfikowana wersja aminokwasu: alaniny. Posiada właściwości chelatujące oraz antyoksydacyjne. Beta-alanina może wspomagać ogólną wytrzymałość organizmu (1) oraz działać energetyzująco. (2) Jest popularnym składnikiem odżywek przedtreningowych (badania ogólnie wskazują, że czas przyjmowania nie jest w przypadku beta-alaniny szczególnie istotny). Suplement może poprawić wytrzymałość, procesy regeneracyjne i zmniejszenie uczucia zmęczenia. Tym sposobem wedle badania poziom skoncentrowany karnozyny w tkance mięśniowej znacząco podnieść wydajność wysiłkową. (3) Dodatkowo,niektórzy twierdzą, że lepiej jest przyjmować ten preparat wraz z posiłkiem - ma to rzekomo mieć większy wpływ na poziom karnozyny w tkance mięśniowej. Suplement ten głównie jest postrzegany jako produkt, który przynosi najlepszy efekt ergogeniczny, gdy wykonywane ćwiczenia są bardzo intensywne i trwają powyżej 4 minut (jak w przypadku dokonanego testu by sprawdzić działanie beta-alaniny). Jest to suplement diety, który jest zasadniczo uważany za bezpieczny. Warto jest mieć jednak na uwadze pewne kwestie, z którymi często ludzie się borykają podczas suplementacji.

    Beta alanina - możliwe skutki uboczne

    Charakterystyczną cechą beta-alaniny jest jej działanie na receptory nerwowe, które wiele osób odczuwa jako mrowienie(tak zwana parestezja) - jest to naturalny "skutek uboczny" działania tej substancji, głównie mrowienie pojawia się na twarzy, szyi i rękach. Wedle badań wskazuje, że może to wynikać z powodu dawki - β-alanina w formie o skróconym uwalnianiu możemy poczuć efekt uboczny. W przypadku formy o wydłużonym uwalnianiu problemy z parestezją są zmniejszone. Dodatkowo może to też zależeć od człowieka i to, jak jego organizm reaguje  na zwiększoną ilość aminokwasu. Beta alanina jest przedstawiona jako bezpieczny suplement diety, głównie z powodu natury występowania (wytwarzana w ciele), dodatkowo parestezja jest czymś, o co osoba korzystająca nie powinna się martwić, gdyż może to być naturalna reakcja organizmu, ostatecznie w razie zbyt dużego dyskomfortu warto pomyśleć o zmniejszeniu przyjmowanej dawki aż problem ustąpi.

    Beta-alanina jak widać jest produktem, który kulturyści oraz inni sportowcy często używają przed treningiem jako wspomagacz wytrzymałości organizmu oraz jako dobry sposób na pozyskanie energii do intensywnych ćwiczeń. Dodatkowo może wspomóc zmniejszenie odczucia zmęczenia po wysiłku.

    W naszym sklepie KFD odnajdziecie produkty z beta-alaniną znanych producentów jak Scitec Beta-Alanine, Trec Beta-Alanine czy Olimp Beta Alanine Carno Rush. Dodatkowo oferujemy Produkty KFD własnej produkcji jak KFD Premium Beta-Alanine. Wszystkie artykuły zawierają tylko i wyłącznie legalne składniki i są najwyższej jakości. W razie wszelkich pytań zapraszamy do kontaktu on line lub do odwiedzenia jednego z naszych sklepów stacjonarnych.

    Odniesienia:

    1: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5918575/

    2: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27377257

    3: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4501114/

Łącznie produktów: 473

Pokazano 97-144 z 473 pozycji

Aktywne filtry