Aminokwasy

Podkategorie

• Aminokwasy BCAA

  Aminokwasy BCAA od ponad dwóch dekad są stałym elementem suplementacji sportowców na całym świecie. Pomimo licznych kontrowersji i debat na temat zasadności suplementacją aminokwasami rozgałęzionymi, wciąż produkty zawierające BCAA cieszą się dużą popularnością wśród sportowców. 

  BCAA (Branched Chain Amino Acids) to rodzaj aminokwasów egzogennych o rozgałęzionych łańcuchach bocznych. Należą do nich: walina, leucyna i izoleucyna. Wielu badaczy oraz trenerów przypisywało aminokwasom rozgałęzionym następujące właściwości: działanie jako substrat energetyczny (1)

  • opóźnianie wystąpienia zmęczenia po długotrwałym, intensywnym treningu (2)

  • pozytywne działanie dla układu odpornościowego oraz pokarmowego (3)

  • są łatwostrawne, przez co mogą być przyjmowane po treningu

  • pomagają w zapobieganiu destrukcji tkanki tłuszczowej podczas treningu (4)

  Rodzaje aminokwasów

  Aminokwasy stanowią budulec białek, z których zbudowane są komórki ludzkiego organizmu. To dlatego aminokwasy mają kluczowe znaczenie nie tylko dla procesów metabolicznych, lecz także ogólnej kondycji fizycznej. Zasadniczo aminokwasy dzielimy na dwie grupy. Pierwsza z nich to aminokwasy endogenne, czyli te, które organizm może samodzielnie syntetyzować. Należą do nich m.in. alanina, mająca właściwości detoksykacyjne oraz prolina, pełniąca istotną funkcję w produkcji kolagenu. Drugą grupę aminokwasów stanowią aminokwasy egzogenne, których nie jesteśmy w stanie samodzielnie wytworzyć, dlatego musimy je systematycznie dostarczać z dietą. Do nich właśnie należą aminokwasy BCAA.  Najczęściej stosowane w kulturystyce aminokwasy rozgałęzione to: leucyna, izoleucyna oraz walina. 

  Budowa aminokwasów BCAA

  Jak widać, każdy z aminokwasów BCAA, choć ma podobną budowę, charakteryzuje się odmiennymi właściwościami. 

  Formy suplementów z aminokwasami BCAA

  W sklepie KFD oferujemy szeroki wybór preparatów. Odżywka BCAA w formie kapsułek, tabletek i proszków może być przyjmowana zarówno przez amatorów, osoby rozpoczynające trening siłowy jak i profesjonalnych sportowców. Na naszej stronie znajdziesz popularne preparaty BCAA takie jak: Dynamize BCAA Complex 2200, Activlab BCAA Xtra, Dynamize BCAA Complex, Optimum BCAA, cieszące się uznaniem doświadczonych kulturystów. Dodatkowo oferujemy nasze Produkty KFD jak BCAA Instant+ czy BCAA 2:1:1, które w związku z tym, że aminokwasy rozgałęzione mogą przyczyniać się do szybszej regeneracji organizmu, oraz wpływać na przyrost tkanki mięśniowej, mogą stanowić element zrównoważonej suplementacji podczas długotrwałego treningu. Przeróżne diety mogą nie dostarczać odpowiedniej ilości aminokwasów egzogennych (niezbędnych) do organizmu, dlatego warto jest pamiętać o tym by przypadkiem nie skończyć z niedoborem, który może mieć fatalne skutki dla naszego zdrowia. Mimo podzielonych opinii, suplementy BCAA są mimo wszystko często polecane dla osób, które dopiero zaczynają lub też działają profesjonalnie w sporcie. Należy też pamiętać, że sama suplementacja nie da niesamowitych efektów treningowych. Pomimo tego, co aminokwasy BCAA mogą nam zaoferować - odpowiednie odżywianie się i dobry plan treningowych to główny klucz do tego, by osiągnąć odpowiednią sylwetkę. W naszym sklepie znajdziesz aminokwasy BCAA pochodzące jedynie od renomowanych producentów, wyprodukowane z odpowiednich surowców. Każda odżywka BCAA dostępna w naszej ofercie zawiera dokładny opis, zawierający niezbędne informacje o produkcie, szczegółowy skład oraz sposób i częstotliwość dawkowania, co pozwoli Ci wybrać suplement doskonale dopasowany do Twoich potrzeb i wymagań. Jeśli masz jakiekolwiek pytania o aminokwasy BCAA, odwiedź jeden z naszych sklepów stacjonarnych. Nasi pracownicy chętnie pomogą Ci w wyborze najlepszych suplementów i odżywek.

  Odniesienia:

  1: https://www.huhs.edu/literature/BCAA.pdf

  2: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16424144

  3: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4272512/

  4: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9059905

• EAA

• Pozostałe aminokwasy

• Glutamina

  Ponieważ organizm potrafi wyprodukować jedynie ograniczoną ilość glutaminy, sportowcy, kulturyści zazwyczaj uzupełniają ją sami. "Glutamina" jest niezbędna organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Odgrywa ona bardzo ważna rolę w powstawaniu i regeneracji komórek mięśniowych. Według wielu zawodników sportów siłowych i sylwetkowych, Glutamina znalazła swoje miejsce w suplementacji, która stosowana jest w celu poprawy kondycji układu pokarmowego, (1) a zwłaszcza jelit. Nie można jednak zapomnieć, że spożywanie glutaminy bez treningów i diety nie przyniesie oczekiwanych rezultatów.

  Odniesienia:

  1: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5454963/