Gwarancja jakości

Gwarancja jakości
KFDTM

KFD w 7 miastach Polski

KFDTM w 7 miastach Polski
Odbierz osobiście

Ekspresowa realizacja

Ekspresowa realizacja
Zamówienia

Beta Alanina

Beta Alanina - aminokwasy

Aminokwasy stały się bardzo istotnym suplementem diety dla wielu osób. Wynika to z tego, że stanowią budulec białek w naszym organizmie. Prócz tego są ważną częścią w transportowaniu i przechowywaniu wartości odżywczych w systemie. Dodatkowo wpływają na działanie organów oraz w kwestii leczenia ran. Aminokwasy dzielimy na endogenne (organizm wytwarza je samodzielnie) oraz na egzogenne (nie są wytwarzane w organizmie, trzeba je z tego powodu suplementować). Beta alanina należy do grupy egzogennej, z tego powodu można się zastanawiać czy jest sens używać suplementu, który jest wytwarzany w organizmie. W tym tekście postaramy się przedstawić powody dlaczego ten aminokwas może być dobrym wspomagaczem dla osób, które chcą otrzymywać lepsze efekty na treningu.

Beta-Alanina i jej działanie

Beta-alanina(β-alanine) to związek, który stanowi budulec karnozyny. Jest to zmodyfikowana wersja aminokwasu alanina. Nie zastępuje on kreatyny, lecz działa uzupełniająco. Posiada właściwości chelatujące oraz antyoksydacyjne. Beta-alanina wspomaga ogólną wytrzymałość organizmu oraz działa silnie energetyzująco. Jest popularnym składnikiem odżywek przedtreningowych(badania ogólnie wskazują, że czas przyjmowania nie jest w przypadku beta-alaniny szczególnie istotny). Suplement wspomaga wytrzymałość, poprawę pracę mięśni, procesy regeneracyjne i zmniejszenie odczucia zmęczenia po treningu. Jedno z badań pokazuje jak ważną sprawą jest odpowiednia suplementacja β-alanine by zmaksymalizować efekty. Jest sugerowane by przyjmować długotrwale beta alanine dziennie od 4 do 6g. w dawkach dzielonych 2g. lub mniej przez minimum dwa tygodnie. Tym sposobem wedle badania poziom skoncentrowany karnozyny w tkance mięśniowej może zwiększyć się nawet o 20-30%, po czterech tygodniach można nawet otrzymać wynik 40-60%. Dodatkowo, została zaproponowana idea by przyjmować ten aminokwas wraz z posiłkiem - ma to rzekomo mieć dalszy wpływ na poziom karnozyny w tkance mięśniowej. Suplement ten głównie jest widziany jako produkt, który przynosi najlepszy efekt ergogeniczny gdy dokonywane ćwiczenia są bardzo intensywne i trwają powyżej 4 minut (jak w przypadku dokonanego testu by sprawdzić działanie beta-alaniny), jest to też proponowany produkt do takich sportów jak sprint czy wioślarstwo. Jest to suplement diety, który jest zasadniczo uważany za bezpieczny. Warto jest mieć jednak na uwadze pewne kwestie, z którymi często ludzie się borykają podczas suplementacji.

Beta alanina - możliwe skutki uboczne

Charakterystyczną cechą beta-alaniny jest jej działanie na receptory nerwowe, które wiele osób odczuwa jako mrowienie(tak zwana parestezja) - jest to naturalny "skutek uboczny" działania tej substancji, głównie mrowienie pojawia się na twarzy, szyi i rękach. Wedle badań wskazuje, że może to wynikać z powodu dawki - w przypadku brania powyżej 800g. β-alanine w formie o skróconym uwalnianiu możemy poczuć efekt uboczny. W przypadku formy o wydłużonym uwalnianiu problemy z parestezją są zmniejszone. Dodatkowo może to też zależeć od człowieka i to, jak jego receptory nerwowe reagują na zwiększoną ilość aminokwasu w organizmie. Beta alanina jest przedstawiona jako bezpieczny suplement diety, głównie z powodu natury występowania(wytwarzana w ciele), dodatkowo parestezja jest czymś, o co osoba korzystająca nie powinna się martwić gdyż może to być naturalna reakcja organizmu, ostatecznie w razie zbyt dużego dyskomfortu warto pomyśleć o zmniejszeniu przyjmowanej dawki aż problem ustąpi.

Beta-alanina jak widać jest produktem, który kulturyści często używają przed treningiem jako wspomagacz wytrzymałości organizmu oraz jako dobry sposób na pozyskanie energii do intensywnych ćwiczeń. Dodatkowo może wspomóc zmniejszenie odczucia zmęczenia po wysiłku. Jest to suplement diety, który jest często polecany przez wiele osób zajmujących się profesjonalnie kulturystyką.

W naszym sklepie KFD odnajdziecie produkty z beta-alaniną znanych producentów jak Scitec Beta-Alanine, Trec Beta-Alanine czy Olimp Beta Alanine Carno Rush. Dodatkowo oferujemy Produkty KFD własnej produkcji jak KFD Premium Beta-Alanine. Wszystkie artykuły zawierają tylko i wyłącznie legalne składniki i są najwyższej jakości. W razie wszelkich pytań zapraszamy do kontaktu telefonicznego lub do odwiedzenia jednego z naszych sklepów stacjonarnych.

Źródło:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3374095/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4501114/

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1222/beta-alanine

https://examine.com/supplements/beta-alanine/

Czytaj więcej

KFD Nutrition

Jedną porcję – 3 g (1/2 miarki) należy wsypać do naczynia z 100 – 150 ml wody lub soku i wymieszać. Stosować w zależności od indywidualnych potrzeb, nie częściej niż dwa razy dziennie, np. przed i po treningu, bezpośrednio po przygotowaniu.

38,99 zł 49,00 zł
Zobacz produkt

Scitec Nutrition

 Należy rozłożyć porcję (5 kapsułek) na pięć równych części i spożywać je w równych odstępach przez cały dzień. Najbardziej precyzyjne dawkowanie wynosi 50mg na 1kg masy ciała w ciągu dnia.

48,99 zł
Zobacz produkt

Trec

Zalecana dzienna porcja do spożycia to 4 kapsułki. Preparat popić około 300 ml wody. W dni treningowe: 4 kapsułki 30 min. przed treningiem. W dni nietreningowe: 2 razy dziennie po 2 kapsułki, najlepiej 30 min. przed posiłkiem.

31,99 zł
Zobacz produkt

Trec

Zalecana dzienna porcja do spożycia to 4 kapsułki. Preparat popić około 300 ml wody. W dni treningowe: 4 kapsułki 30 min. przed treningiem. W dni nietreningowe: 2 razy dziennie po 2 kapsułki, najlepiej 30 min. przed posiłkiem.

17,50 zł
Zobacz produkt

ActivLab

4 kapsułki dziennie, najlepiej przed treningiem

19,99 zł
Zobacz produkt
Pokazuje 1 - 8 z 8 elementów