Gwarancja jakości

Gwarancja jakości
KFDTM

Ekspresowa realizacja

Ekspresowa realizacja
Zamówienia

Ochrona stawów

Osoby aktywne fizycznie, kulturyści, trójboiści i inni atleci wiedzą jak szczególnie ważna jest ochrona stawów. Z kontuzją może się spotkać każdy człowiek, nieważne jak bardzo uważny i doświadczony. Może to być także problem osoby, która dopiero zaczyna swoją przygodę z treningami i za bardzo nie wie jak się uchronić przed urazami. Na uszkodzenie stawów może wpłynąć wiele czynników. Są to sytuacje takie jak:

  • Brak rozgrzewki przed treningiem - odpowiednie “rozgrzanie” naszego ciała ma ogromny wpływ na to, jak potoczy się cały trening. Jeśli decydujemy się na poważny wysiłek bez żadnej rozgrzewki to narażamy się na kontuzje, niezależnie od tego jak silni jesteśmy. Rozgrzewka musi być oczywiście też adekwatna do zaplanowanego treningu także najpierw warto się upewnić jakie ćwiczenia planujemy robić i wedle tego rozplanować rozgrzewkę.

  • Zbyt ciężki trening - zrozumiałym jest to, by próbować pokonywać swoje bariery i dawać z siebie jak najwięcej, jednakże dobrym pomysłem jest odpowiednie dobranie parametrów treningowych, by przypadkiem sobie nie zaszkodzić. W takim przypadku możemy liczyć na maksymalizację naszych możliwości bez niepotrzebnego przeciążenia naszego organizmu

  • Częstotliwość treningu - tutaj idealnie pasuje stwierdzenie “nie liczy się ilość ale jakość”. Instynkt każdego człowieka podpowiada mu by trenować jak najwięcej bo przedstawia to wizję szybkich efektów. Niestety nasze ciało potrzebuje trochę czasu na regenerację ponieważ zbyt duży wysiłek może dać efekt odwrotny do zamierzonego i skończy się tak, że treningi trzeba będzie odstawić z powodu uszkodzeń różnych części ciała.

Wyżej wymienione czynniki są bardzo istotne i należy mieć je na uwadze, jednakże pomimo stosowania środków ostrożności, wciąż może się skończyć tak, że nasze ciało odmówi nam posłuszeństwa. Z tego powodu warto też dmuchać na zimne i pomyśleć o takim rozwiązaniu jak suplementy na stawy.

Ochrona stawów - suplementy na stawy

Ochrona stawów to złożone zagadnienie. Należy omówić to, co mogą zaoferować suplementy diety. Stawy są narażone na uszkodzenie podczas treningów wszelkiego rodzaju, dlatego można wspomagać się profesjonalnymi odżywkami i preparatami. Warto jednak zwrócić uwagę na to, że wiele substancji, mimo nachalnego marketingu, nie wykazuje działania lub jego działanie jest równe działaniu placebo. Przykładem może być siarczan glukozaminy czy siarczan chondroityny. Glukozamina jest szczególnie kontrowersyjna ponieważ można odnaleźć wiele przeróżnych badań, które zaprzeczają sobie nawzajem. Jednym z domniemanych efektów jest lekkie spowolnienie zapalenia kości i stawów (artretyzm). (1) Z tego powodu jest uznawana jeśli już za suplement, który MOŻE pomóc, ale nie jest raczej rekomendowany, lub jest rekomendowany wraz z innymi suplementami(co nie może potwierdzić w 100% jego działania). Niektóre badania dowodzą również że czysty tzw. "kolagen na stawy” - przyjmowany doustnie - również nie działa bezpośrednio na stan stawów. (2) Warto jest mieć takie kwestie na uwadze gdy zastanawiamy się nad suplementami na stawy, tak by rzeczywiście dobrać coś, co może nam pomóc w treningach. Zwykłe tabletki na stawy z ładną reklamą nie muszą wcale oznaczać tego, że są wybawieniem. Dobrze jest wiedzieć jakie składniki w produktach są dla nas wartościowe.

Ochrona stawów - dobra suplementacja

Efekty uboczne treningu były zawsze ogromnym biznesem, z tego powodu powstało wiele produktów, które mają “podobno” pomagać. Często są to suplementy, które posiadają składniki, które zostały udowodnione jako mało efektywne, lub też kompletnie niedziałające. Substancje, które zostały potwierdzone badaniami jako skuteczne to chociażby:

  • Witamina D - wymagana do odpowiedniej regulacji minerałów jak wapń i fosfor. Gra też ważną rolę w utrzymywaniu odpowiedniej struktury kości

  • Witamina C - jest potrzebna do odpowiedniej syntezy kolagenu w stawach. Jest też przy okazji zalecana w przypadkach lekkiego przeziębienia

  • MSM (Metylosulfonylometan) - jest to naturalnie występująca siarka organiczna. Według badań może wpływać pozytywnie na stawy, dodatkowo może zmniejszyć uszkodzenie mięśni (3)

  • Ekstrakt z kadzidłowca (Boswellia Serrata) - żywica, której użytkowanie podobno miało swoje początki w dawnych czasach chińskiej medycyny, używana była też w tradycyjnej indyjskiej medycynie. Głównie jest uznawana jako środek, który może zmniejszyć ból stawów i poprawić ich ruchomość. (4)

Z tego powodu warto się skupić nad suplementami “na stawy”, które posiadają wyżej wymienione składniki w większych lub mniejszych dawkach, zależnie od producenta. Wielu specjalistów zaleca najczęściej właśnie MSM, witaminę C, witaminę D czy ekstrakt z kory kadzidłowca gdy w grę wchodzi ochrona stawów. Przeróżne produkty będą posiadały z pewnością inne substancje, które mogą wspomóc nasze zdrowie.

W naszym Sklepie KFD można odnaleźć wiele produktów jak kolagen na stawy czy tabletki na stawy wielu znanych producentów jak Universal Animal Flex, Nutrend Flexit Drink, Olimp Glucosamine Flex czy ActivLab Arthreo Free. Dodatkowo posiadamy też Produkty KFD jak KFD Premium Collagen Plus pełne substancji, które wedle badań są idealnym rozwiązaniem gdy w grę wchodzi ochrona stawów. Należy jednak pamiętać, że same suplementy na stawy tutaj nie wystarczą. Warto mieć na uwadze czynniki, które zostały przedstawione wcześniej w tekście, i odpowiednio się rozgrzać przed treningiem, ćwiczyć rozważnie oraz dać odpocząć organizmowi dłuższy czas po intensywnym treningu. W razie wszelkich wątpliwości proponujemy zgłosić się do nas on-line lub sprawdzić jeden z naszych sklepów stacjonarnych.

Odniesienia:

1: https://nccih.nih.gov/health/glucosaminechondroitin

2: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18416885

3: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5372953/

4: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18667054

Czytaj więcej

KFD Premium Collagen Plus -...

KFD Nutrition

Jedną porcję - 20 g (5 miarek) należy wsypać do naczynia z 150-200 ml wody i wymieszać do uzyskania jednolitej konsystencji, odstawić na kilka minut, po czym spożyć. 

Nutrend Flexit Drink...

Nutrend

1 dawka: 20 g (niecała miarka) Profilaktycznie: 1 x dziennie 10 g, rano na czczo. Przy zwiększonym obciążeniu i zwyrodnieniach tkanki łącznej: 1 x dziennie 20 g rano na czczo. Dzieci: od 6 lat 1 x dziennie 5 g. Zaleca się zwiększone przyjmowanie płynów!

Olimp Glucosamine Flex - 60...

Olimp

Dawkowanie:

3 kapsułki dziennie podczas posiłku. Wskazane jest stosowanie kilkutygodniowe (6-8 tygodni).

ActivLab Arthreo Free - 60...

ActivLab

Dawkowanie:

4 kapsułki dziennie, najlepiej po 1 kapsułce z posiłkami. Dla osiągnięcia maksymalnego efektu zaleca się stosowanie w okresie ciągłym przez 7-8 tygodni.

Olimp Kolagen Activ Plus -...

Olimp

Dawkowanie:

4 tabletki 2 razy dziennie pomiędzy posiłkami.

OLIMP Glucosamine Gold 1000...

Olimp

Zalecana dzienna porcja: 2 kapsułki dziennie podczas posiłku. Wskazane jest stosowanie kilkutygodniowe (6-8 tygodni).

MEGABOL FLEXIT DRINK 400G

Megabol

Sposób spożycia: 1 porcja: 20 g (3 miarki) na 250 ml wody. Profilaktyka rekreacyjna: 1 x dziennie 10 g, rano na czczo. Duże obciążenia i wskazania regeneracji tkanki łącznej: 1 x dziennie 20 g, rano na czczo.

TREC Joint Therapy Plus 120...

Trec

Należy przyjmować 3 razy dziennie po 1 tabletce podczas posiłku. Preparat popić 200 ml płynu.

TREC Flex Guard - 375 g

Trec

Jednorazową porcję preparatu – 15 g (2,5 miarki) rozpuścić w 200 ml wody. Stosować 1 porcję dziennie, najlepiej na 30 min. przed posiłkiem.

Pokazuje 1 - 9 z 11 elementów