Pokazuje 1 - 17 z 17 elementów

Ocena kategorii (2.94 z 298 głosów):
(średnia ocena wszystkich produktów)

Ochrona stawów

Osoby działające profesjonalnie w kulturystyce wiedzą jak szczególnie ważna jest ochrona stawów. Jest to coś, z czym może się spotkać każdy człowiek, nieważne jak bardzo uważny i doświadczony. Może to być także problem osoby, która dopiero zaczyna swoją przygodę z treningami i za bardzo nie wie jak się uchronić przed powikłaniami. Na uszkodzenie stawów może wpłynąć wiele czynników. Są to sytuacje jak:

  • Brak rozgrzewki przed treningiem - odpowiednie “rozgrzanie” naszego ciała ma ogromny wpływ na to, jak potoczy się nasz trening. Jeśli decydujemy się na poważny wysiłek bez żadnej rozgrzewki to narażamy się na poważne kontuzje, niezależnie od tego jak silni jesteśmy. Rozgrzewka musi być oczywiście też adekwatna do zaplanowanego treningu także najpierw warto się upewnić jakie ćwiczenia planujemy robić i wedle tego rozplanować rozgrzewkę
  • Zbyt ciężki trening - zrozumiałym jest to, by próbować pokonywać swoje bariery i dawać z siebie jak najwięcej, jednakże dobrym pomysłem jest odpowiednie rozłożenie danego treningu by przypadkiem sobie nie zaszkodzić. W takim przypadku możemy liczyć na maksymalizację naszych możliwości bez niepotrzebnego przeciążenia naszego organizmu
  • Częstotliwość treningu - tutaj idealnie pasuje stwierdzenie “nie liczy się ilość ale jakość”. Instynkt każdego człowieka podpowiada mu by trenować jak najwięcej bo przedstawia to wizję szybkich efektów. Niestety nasze ciało potrzebuje trochę czasu na małą regenerację ponieważ zbyt duży wysiłek może podarować efekt odwrotny do zamierzonego i skończy się tak, że treningi trzeba będzie zaprzestać z powodu uszkodzeń różnych części ciała

Wyżej wymienione czynniki są bardzo istotne i należy mieć je na uwadze, jednakże pomimo aplikowania środków ostrożności, wciąż może się skończyć tak, że nasze ciało odmówi nam posłuszeństwa. Z tego powodu warto też dmuchać na zimne i pomyśleć o takim rozwiązaniu jak suplementy na stawy

Ochrona stawów - suplementy na stawy

Ochrona stawów może się składać z wielu czynników. Tutaj zależy nam omówić to, co mogą zaoferować suplementy diety. Stawy są bardzo narażone na zniszczenie podczas treningów wszelkiego rodzaju, dlatego można wspomagać się profesjonalnymi odżywkami i preparatami. Wzmacniają one stawy, chronią przed zmianami powodowanymi wysiłkiem fizycznym oraz starzeniem się. Warto jednak zwrócić uwagę że wiele substancji, mimo nachalnego marketingu, nie wykazuje działania lub jego działanie jest równe działaniu placebo. Przykładem może być siarczan glukozaminy czy siarczan chondroityny. Glukozamina jest szczególnie kontrowersyjna ponieważ można odnaleźć wiele przeróżnych badań, które zaprzeczają sobie nawzajem. Jednym z domniemanych efektów jest lekkie spowolnienie zapalenia kości i stawów(artretyzm). Z tego powodu jest uznawana jeśli już za suplement, który MOŻE pomóc, ale nie jest raczej rekomendowany, lub jest rekomendowany wraz z innymi suplementami(co nie może potwierdzić w 100% jego działania). Niektóre badania dowodzą również że czysty tzw. "kolagen na stawy” - przyjmowany doustnie - również nie działa bezpośrednio na stan stawów. Warto jest mieć takie kwestie na uwadze gdy zastanawiamy się nad suplementami na stawy, tak by rzeczywiście dobrać coś, co może nam pomóc w treningach. Zwykłe tabletki na stawy z ładną reklamą nie muszą wcale oznaczać tego, że są wybawieniem. Dobrze jest wiedzieć jakie składniki w produktach są dla nas wartościowe.

Ochrona stawów - dobra suplementacja

Efekty uboczne treningu były zawsze ogromnym biznesem, z tego powodu powstało wiele produktów, które mają “podobno” pomagać. Często są to suplementy, które posiadają składniki, które zostały udowodnione jako mało efektywne, lub też kompletnie niedziałające. Substancje, które zostały potwierdzone badaniami jako skuteczne to chociażby:

  • Witamina D - wymagana do odpowiedniej regulacji minerałów jak wapń i fosfor. Gra też ważną rolę w utrzymywaniu odpowiedniej struktury kości
  • Witamina C - jest potrzebna do odpowiedniej syntezy kolagenu w stawach. Jest też przy okazji zalecana w przypadkach lekkiego przeziębienia
  • MSM(Metylosulfonylometan) - jest to naturalnie występująca siarka organiczna. Według badań wpływa na stawy, dodatkowo może zmniejszyć uszkodzenie mięśni
  • Ekstrakt z kadzidłowca(Boswellia Serrata) - żywica, która podobno miała swoje początki w dawnych czasach chińskiej medycyny, używana w tradycyjnej indyjskiej medycynie. Głównie jest widziana jako środek, który potrafi zmniejszyć ból stawów i polepszyć ich ruch.

Z tego powodu warto się skupić nad suplementami na stawy, które posiadają wyżej wymienione składniki w większych lub mniejszych dawkach, zależnie od producenta. Wielu specjalistów zaleca najczęściej właśnie MSM, witaminę C, witaminę D czy ekstrakt z kory kadzidłowca gdy w grę wchodzi ochrona stawów. Przeróżne produkty będą posiadały z pewnością inne substancje, które mogą wspomóc nasze zdrowie.

W naszym Sklepie KFD można odnaleźć wiele produktów jak kolagen na stawy czy tabletki na stawy wielu znanych producentów jak Universal Animal Flex, Nutrend Flexit Drink, Olimp Glucosamine Flex czy ActivLab Arthreo Free. Dodatkowo posiadamy też Produkty KFD jak KFD Premium Collagen Plus pełne substancji, które wedle badań są idealnym rozwiązaniem gdy w grę wchodzi ochrona stawów. Należy jednak pamiętać, że same suplementy na stawy tutaj nie wystarczą. Warto mieć na uwadze czynniki, które zostały przedstawione wcześniej w tekście, i odpowiednio się rozgrzać przed treningiem, ćwiczyć rozważnie oraz dać odpocząć organizmowi dłuższy czas po intensywnym treningu. W razie wszelkich wątpliwości proponujemy zgłosić się do nas telefonicznie lub sprawdzić jeden z naszych sklepów stacjonarnych.

Źródło:

https://examine.com/nutrition/supplementing-for-better-joint-health/

https://examine.com/supplements/glucosamine/

https://www.webmd.com/arthritis/arthritis-guide

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-929/vitamin-d

https://examine.com/supplements/vitamin-c/

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-522/msm-methylsulfonylmethane

zobacz wiecej