Jedną porcję - 30 g (około 1 i 1/2 miarki lub 2 płaski miarki (w niektórych smakach)) należy wsypać do naczynia z 200 ml mleka lub wody i wymieszać. Stosować w zależności od indywidualnych potrzeb, nie częściej niż trzy razy dziennie, bezpośrednio po spożyciu.

1 porcja to 30 g (3 łyżki stołowe lub 1 i 1/2 płaskiej miarki (o ile znajduje się w opakowaniu)). Zalecane jest spożywanie od 1 do 3 porcji dziennie (np. tuż po przebudzeniu oraz przed i po treningu).

Jedną porcję - 30 g (około 1 i 1/2 miarki) należy wsypać do naczynia z 200 ml mleka lub wody i wymieszać. Stosować w zależności od indywidualnych potrzeb, nie częściej niż trzy razy dziennie, bezpośrednio po przygotowaniu

Porcję 30 g (1 i 1/2 miarki) dobrze wymieszać w 200 wody lub mleka. W zależności od potrzeb stosować 1-3 porcji dziennie, najlepiej po treningu oraz w okolicy posiłków ubogich w pełnowartościowe proteiny.

Jedną porcję – 30 g (około 1 i 1/2 miarki) należy wsypać do naczynia z 200 ml mleka lub wody i wymieszać. Stosować w zależności od indywidualnych potrzeb, nie częściej niż trzy razy dziennie, bezpośrednio po przygotowaniu.

Jedną porcję - 30 g (1 lekko przepełniona miarka) należy wsypać do naczynia ze 150 ml mleka lub wody i, za pomocą miksera lub blendera, mieszać około 2 minut do uzyskania jednolitej budyniowej konsystencji. Można podawać z owocami lub bakaliami w formie deseru. Stosować w zależności od indywidualnych potrzeb, nie częściej niż trzy razy dziennie, bezpośrednio po przygotowaniu.  

Dawkowanie:

Uwaga - produktu nie należy traktować jako substytut pokarmu, a jedynie czasem jako zamiennik
Sugerowane dawkowanie: wypij 30 g do śniadania, po treningu i przed snem.

Zaleca się spożywać 1 porcję (1 tabletka) dziennie. Tabletkę spożyć w całości i popić wodą. Zaleca się przyjmowanie tabletki po posiłku. 

Zaleca się przyjmowanie 1 porcji (1 tabletka) dziennie najlepiej w czasie jedzenia albo zaraz po jego spożyciu.

ZALECANE SPOŻYCIE: Zaleca się spożywać 1 porcję (1 tabletka) dziennie. Tabletkę spożyć w całości i popić wodą.

UWAGI: Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia. Suplement diety nie może być stosowany jako zamiennik zróżnicowanej diety. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników produktu. Przechowywać w sposób niedostępny dla małych dzieci, w temperaturze pokojowej, w zamkniętym opakowaniu i suchym miejscu. Chronić przed światłem i wilgocią. Nie zaleca się stosowania przez dzieci i kobiety w ciąży.

Jedną porcję - 1 g (1/2 miarki) należy wsypać do naczynia z 150-200 ml wody lub soku i wymieszać. Stosować w zależności od indywidualnych potrzeb, nie częściej niż raz dziennie np. przed treningiem. 

Zaleca się przyjmowanie 1 porcji (1 tabletka) dziennie najlepiej w czasie jedzenia albo zaraz po jego spożyciu.

Jedną porcję – 5 g (1 płaska miarka) należy wsypać do naczynia z 150 – 200 ml wody lub soku i wymieszać. Stosować w zależności od indywidualnych potrzeb, nie częściej niż dwa razy dziennie, np. przed i po treningu lub rano przed posiłkiem, bezpośrednio po przygotowaniu.

Jedną porcję – 5 g (1 płaską miarkę) należy wsypać do naczynia z 150 – 200 ml wody (ciepła ułatwia rozpuszczenie) lub soku i wymieszać. Stosować w zależności od indywidualnych potrzeb.
UWAGA - produkt, z tej racji że jest połączeniem kwasu jabłkowego z kreatyną, charakteryzuje się podobnymi problemami z rozpuszczaniem co np. kwas cytrynowy. Rozwiązaniem jest zastosowanie podgrzanej wody lub pozostawienie w chłodnej na nieco dłuższy czas (do rozpuszczenia się). 

Sposób użycia czystego monohydratu kreatyny Optimum Creatine Powder:

• Jedną porcję 3,6 g rozpuścić w 240 ml wody.

Sposób dawkowania:

• Dni treningowe: 1 porcja przed treningiem
• Dni nietreningowe: 1 porcja po przebudzeniu

Dawkowanie:

Sportowcy trenujący rekreacyjnie powinni spożywać 5-10 g dziennie (w przypadku dawki 10 g należy podzielić ją na dwie porcje po 5g). Porcję rozpuścić w 0,2 litra napoju. Kreatynę należy spożywać zawsze na pusty żołądek (najważniejsza porcja jest po treningu). Czubata łyżeczka od herbaty zawiera ok. 5 g kreatyny.

Dzień Treningowy: Przyjmuj 1 porcję (5,5g - 3/4 miarki) rano na czczo oraz 1 porcję (5,5g - 3/4 miarki) bezpośrednio po treningu.
Dzień Nietreningowy: Przyjmuj 1 porcję (5,5g - 3/4 miarki) rano na czczo oraz 1 porcję (5,5g - 3/4 miarki) popołudniu pomiędzy posiłkami.

Jedną dzienną porcję (1 kapsułkę) połknąć i popić szklanką wody. Stosować 1 raz dziennie.

Stosować według indywidualnych potrzeb, nanosząc cienką warstwę magnezji na powierzchnię skóry lub koszulki.

Stosować według indywidualnych potrzeb, nanosząc cienką warstwę magnezji na powierzchnię skóry lub koszulki.

Porcję produktu (5 g) stosować jako dodatek do dań, deserów, napojów. Stosować w zależności od indywidualnych potrzeb, spożyć bezpośrednio po przygotowaniu. Przechowywać w lodówce, z dala od światła. Po otwarciu spożyć w ciągu 10 dni.

Stosowanie w nadmiernych ilościach, może spowodować efekt przeczyszczający.