Wedle przeróżnych badań suplementacja aminokwasami jest jednym z wielu sposobów na osiągnięcie dobrych wyników podczas treningu. Aminokwasy są ważnymi związkami chemicznymi, które odgrywają szczególną rolę w naszym organizmie jak transport i przechowywanie wartości odżywczych. Prócz tego mają wpływ na to, jak działają nasze organy, ścięgna i tętnice. Są też bardzo istotne przy leczeniu i naprawianiu tkanek w kościach, włosach i mięśniach, ich działania są istotne dla naszego organizmu by mógł prawidłowo funkcjonować każdego dnia. Aminokwasy dzielimy na egzogenne(muszą być dostarczane do organizmu) i endogenne(organizm sam je wytwarza), arginina jest uważana za aminokwas względnie egzogenny - jest wytwarzany w wystarczającej ilości w dorosłym organizmie, jednakże jest potrzebny do suplementowania w organizmie rozwijającym. Cytrulina należy do aminokwasów endogennych. Przez lata zaczęły się pojawiać różne badania, które mają wskazywać na to, jak arginina i cytrulina może wspomóc osobę podczas treningu.
Arginina i cytrulina - efekty suplementacji aminokwasami
Arginina jest aminokwasem, który pomaga organizmowi budowanie białka. L-arginine można odnaleźć w większości dań, które zawierają w sobie duże ilości białka jak ryby, czerwone mięso, drób, soja czy produkty mleczne. Aminokwas ten też może pomóc przy walce ze zmęczeniem, oddziałuje pozytywnie na nasz system immunologiczny. Arginina dodatkowo zwiększa produkcję tlenku azotu i rozluźnia naczynia krwionośne. Jest też ważnym pośrednikiem w cyklu mocznikowym i detoksykacji odpadów azotowych. Cytrulina, tak samo jak Arginina jest potrzebna organizmowi do budowy białka. Można ten aminokwas odnaleźć w produktach jak arbuzy. L-cytrulina przekształca się w naszym ciele w L-argininę oraz tlenek azotu. Przeróżne badania przedstawiają cytrulinę w różny sposób. Jedno z nich chociażby stwierdziło jakoby ten aminokwas miał wpływ na wyniki treningu gdy jest brany codziennie przez dłuższy okres czasu(min. tydzień), oraz w odpowiednich dawkach(2 do 3g. potrafi zwiększyć poziom osocza L-argininy). Dodatkowo, wyżej przedstawione badanie było przeprowadzone na osobach, które aktywnie uczestniczą w jakimś sporcie. Może to oznaczać, że suplementacja tymi aminokwasami jest najbardziej efektywna u osób, które profesjonalnie działają w kulturystyce aniżeli u osób, które podchodzą do tego bardziej amatorsko. Dla osób zaczynających swoją przygodę lepiej pomyśleć o innych suplementach. Według wielu opinii, wydolność pracujących mięśni zwiększa się dzięki argininie i cytrulinie. W czasie wysiłku siłowego zwiększa się wytrzymałość oraz znacznie wzrasta siła. Po treningu organizm szybciej się regeneruje co ma wpływ na dalszy rozrost naszych mięśni. Ważnym aspektem do zapamiętania jest kwestia przedawkowania suplementu: przyjęcie ponad 10g argininy od razu może skończyć się problemami gastrycznymi i rozwolnieniem.
Arginina i cytrulina jest uważana przez wielu kulturystów jako suplementy diety, które wspomagają organizm podczas treningu, plus pomagają się zregenerować po wysiłku. Niektóre badania przedstawiają cytrulinę jako lepszy suplement ponieważ jest przekształcana w argininę w nerkach z tego też powodu często pojawiają się w jednym produkcie ponieważ oba aminokwasy współgrają ze sobą. Najważniejszą rzeczą jest by jednak pamiętać o tym, że sama suplementacja nie jest wystarczająca, jest to jedynie suplement diety, który może wspomóc otrzymanie lepszych wyników.. Należy pamiętać zawsze o odpowiednich ćwiczeniach oraz dobrej diecie by otrzymać najlepsze wyniki. Suplementacja jest jedynie wspomagaczem, który może pomóc w dalszym treningu. W naszym Sklepie KFD znajdziesz aminokwasy argininy i cytruliny takie jak Weider Olimp AAKG Extreme, TREC AAKG Mega Hardcore, Vitalmax L-Arginina i wiele innych. Są to produkty chętnie przyjmowane przez kulturystów chcących poprawić kondycję mięśni, ich budowy oraz ogólne zwiększenie wydolności organizmu podczas treningów. Prócz tego oferujemy także Produkty KFD jak KFD Premium AAKG oraz KFD Pure Citrulline Malate. Pod każdym aminokwasem znajduję się jego opis, skład, sposób dawkowania oraz częstotliwość. W razie wszelkich wątpliwości zapraszamy do jednego z naszych sklepów stacjonarnych.
Źródło:
https://medlineplus.gov/druginfo/natural/875.html
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-l-arginine/art-20364681
https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/L-arginine
https://bjsm.bmj.com/content/36/4/282.long
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1245/l-citrulline
