Gwarancja jakości

Gwarancja jakości
KFDTM

Ekspresowa realizacja

Ekspresowa realizacja
Zamówienia

Odżywki Przedtreningowe

Jeśli ktoś nie jest profesjonalnym kulturystą, istnieje szansa, że trening jest ostatnią rzeczą na którą ma tak naprawdę czas. Praca, rodzina i obowiązki zazwyczaj stoją o wiele wyżej w hierarchii niż trening na dworze czy na siłowni. Z tego też powodu może wyniknąć to, że człowiek tak naprawdę nie ma zbyt dużo sił by w ogóle rozpocząć dobry trening. Z drugiej strony odkładanie czegoś “na kiedyś” jest jednym powodów, które może z łatwością popsuć cały plan treningowy i zniwelować wysiłek jaki się do tej pory na to poświęciło. W dzisiejszych czasach odpowiednie ćwiczenia i suplementacja mogą wspomóc osobę, której zależy na dobrych wynikach. Z tego też powodu powstała idea odżywek przedtreningowych, których działanie może dostarczyć ten odpowiedni zastrzyk energii i dobór przydatnych suplementów.

Przedtreningówka - z czym się to je

Odżywki przedtreningowe są niezwykle istotne. Dzięki nim dostarczane są substancje budulcowe, stymulatory, wspomagają np. proces utraty tkanki tłuszczowej, a co najważniejsze dostarczają energii niezbędnej podczas wyczerpujących treningów siłowych. Suplementy przedtreningowe, jak sama nazwa wskazuje są stworzone po to, by wspomagać organizm podczas treningu poprzez dostarczenie ich zanim jeszcze zaczniemy ćwiczyć. Wynika to oczywiście z tego, że odpowiednie przygotowanie zanim zabierzemy się do treningu to już połowa sukcesu(nie zapominajmy oczywiście o rozgrzewce, która przygotuje nasze ciało na spory wysiłek fizyczny). Jest to szczególnie polecany suplement dla osób, które martwią się o to, że nie będą posiadać wystarczająco dużo sił by wykonać wszystkie ćwiczenia. Odżywki przedtreningowe głównie posiadają wiele przydatnych suplementów diety, które mogą pozwolić osobie ćwiczącej na pewny i stabilny trening bez konieczności zmiany planu z powodu braku energii. Dodatkowo, po wszystkim można też pomyśleć o odżywkach potreningowych. Standardowym składnikiem wielu produktów przedtreningowych jest kofeina, która oczywiście jest dla wielu znana w postaci chociażby kawy. Jest to nootropic (substancje stymulujące funkcje poznawcze) pochodzący zazwyczaj z ziaren kawy, lub wytwarzany syntetycznie w laboratorium. Posiada taką samą strukturę, niezależnie czy jest to kawa, herbata, napój energetyczny lub też suplement. Wiele badań przedstawia kofeinę jako świetny suplement, najlepsze odżywki przedtreningowe z tego też powodu często zawierają ten związek chemiczny. Kofeina ma dostarczać efekty takie jak:

  • spowolnienie uczucia zmęczenia
  • zmniejszenie uczucia bólu
  • zachowanie glikogenu mięśniowego
  • zwiększenie poziomu adrenaliny u osób, których organizm nie jest przyzwyczajony do kofeiny

Niektóre badania przedstawiają też lekkie zwiększenie testosteronu (do 12%) dla wprawionych sportowców, jednakże głównie to zależy od tego jakie ćwiczenia wykonujemy i ile środku pobudzającego przyjmujemy. Patrząc na to, jaki wpływ może mieć kofeina na nasz trening, nie jest to nic dziwnego, że suplementy przedtreningowe mocno stawiają na jej efekty kiedy jest to związek chemiczny poparty badaniami wskazującymi na idealne działanie dla osób, które chcą jak najwięcej uzyskać z ćwiczeń. Kolejnym suplementem diety, który dość często pojawia się w takich produktach jest tauryna - możemy oczywiście spotkać się z tym kwasem organicznym w napojach energetycznych. Jest to jeden z aminokwasów endogennych - taki, który organizm syntetyzuje samodzielnie, jego niedobory głównie wynikają z problemów w organizmie. Wraz z innymi suplementami diety może dobrze wpłynąć na wytrzymałość podczas treningu i przynieść lepsze rezultaty. Dodatkowo tauryna jest dobra na serce, gdy odpowiednio się ją suplementuje. Kolejnym często spotykanym elementem w suplementach przedtreningowych jest guarana - roślina występująca w dorzeczu Amazonki i Pary, która posiada w sobie kofeinę. Guarana utrzymuje swoje działanie dłużej w porównaniu do innych produktów zawierających w sobie kofeinę (aż do 6 godzin w porównaniu do kawy, która maksymalnie działa 4 godziny). Może wraz z innymi suplementami działać uspokajająco, dodawać energii, pomagać przy utracie wagi i poprawiać nastrój. Jest to roślina pełna wielu pozytywnych efektów, nic więc dziwnego, że jest to jeden ze standardowych elementów odżywek przedtreningowych. Dodatkowo możemy się spotkać też z różnymi rodzajami kreatyny (zwiększenie masy ciała, poprawa wytrzymałości czy wpłynięcie na budowę mięśni) jak monohydrat i jabłczan, aminokwasami BCAA (eliminacja zmęczenia, redukcja tkanki tłuszczowej oraz działanie jako substrat energetyczny) oraz witaminami jak witamina C, B6 czy B12. Oczywiście każdy producent ma inny pomysł na skład swojego produktu także warto poszukać i wybrać taki, który uznamy, że będzie pasował idealnie do naszego planu treningowego. Ostatecznie najważniejszymi cechami suplementów przedtreningowych jest dostarczenie energii i zmniejszenie zmęczenia jakie może wyniknąć z treningu. Pomimo ogólnego stwierdzenia, że te produkty są zasadniczo bezpieczne, warto zauważyć, że spora część odżywek przedtreningowych posiada pokaźne ilości kofeiny. Z tego powodu warto zaznaczyć kilka kwestii na temat korzystania z takich rozwiązań by mieć świadomość tego, jakie efekty niepożądane mogą wyniknąć z korzystania z tych suplementów.

Odżywki przedtreningowe - na co warto uważać

Jedną z istotnych kwestii przed braniem suplementów przedtreningowych jest z pewnością to, ile kofeiny spożywamy dziennie. Jest to związek chemiczny, który najczęściej spotykamy w kawie, jednakże zawiera jej też sporo przeróżnych napojów gazowanych. Trzeba pamiętać o tym, że duża ilość kofeiny w pierwszej kolejności może przyczynić się do tego, że po jakimś czasie przestaniemy czuć jej efekt, jest to naturalny odruch naszego organizmu. Drugą, ważniejszą sprawą jest “przedawkowanie” kofeiny. Mogą z tego wyniknąć takie efekty jak:

  • bezsenność
  • przyspieszenie akcji serca
  • podrażnienie żołądka

Tauryna została zasadniczo uznana jednogłośnie za bezpieczną - z pewnością głównie to wynika z tego, że jest to aminokwas, który sami wytwarzamy w swoim ciele, jednakże warto też uważać z ilością ponieważ nie tylko suplementy przedtreningowe mogą w sobie posiadać ten związek chemiczny. Wedle badań, uznana sensowna dawka dzienna nie powinna przekraczać 3 g./dzień. Wszystko jest oczywiście dla ludzi, także umyślne i odpowiednie korzystanie z suplementów nie powinno mieć żadnych efektów ubocznych podczas każdorazowego użytku. Ostatecznie warto spytać się lekarza czy istnieją jakieś przeciwwskazania by mieć pewność, że dane odżywki przedtreningowe będą odpowiednim wyborem, jak chociażby to czy mogą się pojawić jakieś reakcje alergiczne co do innych składników w składzie suplementów, jednakże nie powinno być zasadniczo żadnych problemów z suplementacją. Przeróżne badania przedstawiły suplementy przedtreningowe jako bezpieczne dla zdrowia także zasadniczo nie ma powodu na to, by się martwić, jedynie warto uważać na to, by przypadkiem nie przesadzić z dzienną dawką.

W skrócie, odżywki przedtreningowe mogą być idealnym rozwiązaniem dla osób, które chcą wyciągnąć z siebie wszystko co mogą i mieć pewny, dobry trening. Wynika to z tego, co mogą dostarczyć do organizmu zanim zaczniemy wykonywać ćwiczenia. Może to być świetne rozwiązanie dla osób, które dopiero zaczynają (odpowiedni zastrzyk energii dla nie przyzwyczajonego ciała), jak i dla profesjonalistów, którzy chcą dobrze spędzić swój rygorystyczny trening. Oczywiście takie produkty jak suplementy przedtreningowe nigdy nie zastąpią prawidłowej diety, mogą być jedynie dobrym rozwiązaniem. Nie zapominajmy też o odpowiedniej rozgrzewce, by uniknąć kontuzji.

W naszym Sklepie KFD odnajdziecie wiele produktów jak Universal Shock Therapy, Fa Napalm Igniter SHOT czy Trec S.A.W, które mogą spełnić wasze oczekiwania. Prócz tego Produkty KFD własnej produkcji jak KFD Premium Pre-Workout II czy KFD Premium Pre-Workout+ przygotowane z myślą o osobach, które chcą jak najwięcej wyciągnąć ze swojego treningu, pełne pewnych i sprawdzonych składników dla wymagających kulturystów. W razie jakichkolwiek niepewności lub wątpliwości służymy pomocą telefonicznie. Dodatkowo można też nas odnaleźć w sklepach stacjonarnych.

Źródło:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4947244/

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1024/taurine

https://examine.com/supplements/taurine/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4271618/

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-935/guarana

https://pl.wikipedia.org/wiki/Paulinia_guarana

Czytaj więcej

KFD Nutrition

Jedną porcję – 20 g należy wsypać do naczynia z 150 – 200 ml wody i wymieszać. Stosować w zależności od indywidualnych potrzeb, najlepiej ok. 30 min. przed treningiem. Jeśli zajdzie potrzeba (np. przy zwiększonej tolerancji organizmu na produkt), można zwiększyć dawkę do dwóch porcji.

KFD Nutrition

Jedną porcję – 12,5 g (2 płaskie miarki) należy wsypać do naczynia z 150 – 200 ml wody i wymieszać. Stosować w zależności od indywidualnych potrzeb, najlepiej ok. 30 min. przed treningiem. Jeśli zajdzie potrzeba (np. przy zwiększonej tolerancji organizmu na produkt), można zwiększyć dawkę do dwóch porcji.

KFD Nutrition

Jedną porcję - 1 g (1 miarka) należy wsypać do naczynia z 150-200 ml wody lub soku i wymieszać. Stosować w zależności od indywidualnych potrzeb, nie częściej niż raz dziennie np. przed treningiem. 

Trec

W dni treningowe: 3 x dziennie po 1 pełnej miarce:
I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem,
II porcja 30 min przed treningiem,
III porcja bezposrednio po treningu.
W dni nietreningowe: 2 x dziennie po 1 pełnej miarce:
I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem,
II porcja 5 godzin później ok 30 min przed posiłkiem.

Trec

Dawkowanie:

W zależności od zapotrzebowania, intensywności wysiłku i wrażliwości na działanie preparatu rozpuścić 5–15 g (1–3 miarek) w 100–200 ml wody używając do tego szejkera. Preparat stosować na 30 min. przed planowanym treningiem. Uwaga! Produkt ma silne działanie pobudzające, nie stosować przed snem.

Trec

W dni treningowe
- I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem
- II porcja 30 min przed treningiem
- III porcja bezpośrednio po treningu

W dni nietreningowe
- I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem
- II porcja 5 godzin później ok. 30 min przed posiłkiem.
Preparat należy popić wodą lub sokiem w ilości minimum 300 ml.

Trec

W dni treningowe: 2 x dziennie po jednej porcji (28g). I porcja 30 min przed treningiem, II porcja bezpośrednio po treningu.
W dni nietreningowe: I porcja (28g) 30 min przed pierwszym posiłkiem.

Trec

Dawkowanie:

W zależności od zapotrzebowania, intensywności wysiłku i wrażliwości na działanie preparatu rozpuścić 5–15 g (1–3 miarek) w 100–200 ml wody używając do tego szejkera. Preparat stosować na 30 min. przed planowanym treningiem. Uwaga! Produkt ma silne działanie pobudzające, nie stosować przed snem.

Pokazuje 1 - 9 z 46 elementów