Pokazuje 1 - 4 z 4 elementów

Ocena kategorii (1.25 z 1 głosów):
(średnia ocena wszystkich produktów)

Odżywki potreningowe

Bardzo istotną rolę odgrywają odżywki nie tylko te stosowane przed i podczas treningów, ale także po. Nie można zapominać, że organizm ludzki nie przestaje „pracować” z momentem wyjścia z na przykład siłowni. Przez cały czas w ciele zachodzą różnego rodzaju procesy, które w przypadku kulturystów i sportowców należy wspomagać. Do tego służą właśnie odżywki potreningowe, które wspierają organizm po wysiłku. Według wielu opinii produkty te zapewniają spokój i skupienie, poprawiają wydajność skończonego treningu i pomagają w regeneracji organizmu.

Jeśli kulturystyka i ćwiczenia są dla nas bardzo poważnym tematem to suplementy po treningu są równie istotne jak odżywki przedtreningowe. Wiele badań wskazuje na to, że to, co dokładnie robimy po ćwiczeniach ma często ogromny wpływ na ostateczne efekty naszego treningu. Niezawodne funkcjonowanie naszego organizmu, zależy nie tylko od właściwego odżywiania i aktywności fizycznej. Pomimo tego, że regeneracja po treningu odbywa się samoczynnie ponieważ nasze mięśnie mają wbudowany system naprawczy, umożliwiający sprawne działanie, wymagają  one dodatkowego wsparcia z naszej strony.
Stosowanie odżywek po treningu zapewnia regenerację powysiłkową, która z kolei determinuje dobre samopoczucie, wzrost kondycji i wydolności fizycznej. Ogólnie rzecz biorąc – stan zdrowia. Korzyści płynące ze stosowania suplementów potreningowych odnoszą się w takim samym stopniu do osób uprawiających sport wyczynowo, jak i rekreacyjnie - kwestią tutaj ważną może być czas przyjmowania odżywek potreningowych. Badania wskazują na to, że profesjonalni kulturyści dla zmaksymalizowania efektu powinni przyjmować odżywki na regenerację mięśni jak najszybciej po treningu ponieważ w tym przypadku rama czasowa jest bardzo mała w porównaniu do osób, które ćwiczą bardziej amatorsko - jest to stricte sprawa związana z faktem, że profesjonaliści próbują osiągnąć efekty o wiele większe niż osoby, które dopiero zaczynają, lub ich cele nie są tak duże.

Odżywki potreningowe - możliwe korzyści i działania

Szczególne znaczenie w utrzymaniu dobrej kondycji i osiąganiu kolejnych celów treningowych ma to, czego dostarczamy organizmowi po wysiłku fizycznym. Zaniedbanie elementu regeneracji powysiłkowej może skutkować nie tylko obniżeniem zdolności wysiłkowych i efektywności prowadzonego treningu, ale prowadzić do zwiększonego ryzyka kontuzji. Z tego też powodu suplementy po treningu mogą dostarczyć osobie ćwiczącej dodatkowej pewności, co do zdrowia naszego organizmu.

Należy pamiętać, że trening nie kończy się w momencie opuszczenia sali treningowej. Na jego efekty składa się szereg podejmowanych po sobie czynności. Zakończenie wysiłku fizycznego nie jest równoznaczne z zaprzestaniem pracy organizmu. Jeszcze przez pewien czas w ciele sportowca zachodzą skomplikowane procesy i reakcje. Dlatego wspomaganie regeneracji powysiłkowej jest szczególnie istotne w zapobieganiu przemęczenia organizmu oraz negatywnym skutkom, które mogą się pojawiać po intensywnym treningu, jak np. zespół opóźnionego bólu mięśniowego, powstały w wyniku mikrouszkodzeń mięśni.  

Najprościej rzecz ujmując, składniki zawarte w odżywkach potreningowych zostały dobrane w taki sposób, aby umożliwić mięśniom powrót do formy po wysiłku fizycznym. Znajdujące się w nich proteiny odbudowują uszkodzone w trakcie wysiłku fizycznego włókna mięśniowe oraz zapobiegają pojawieniu się zespołu opóźnionego bólu mięśniowego, który jest nieprzyjemną konsekwencją mikrouszkodzeń mięśni. Z kolei węglowodany zawarte w suplementach potreningowych mają na celu uzupełnienie zapasów glikogenu mięśniowego oraz zahamowanie katabolizmu. Połączenie białek i węglowodanów w jednym suplemencie nie jest przypadkowe. Dzięki temu, że dostarczone zostają jednocześnie, badania wskazują, że odżywki potreningowe działają na wielu płaszczyznach regeneracji powysiłkowej. Prócz tego możemy też spotkać w produktach aminokwasy BCAA(walina, leucyna i izoleucyna), których zadaniem jest eliminacja zmęczenia po treningu oraz korzystne działanie na redukcję tkanki tłuszczowej. Dodatkowo, warto zaznaczyć, że trawione są z łatwością, także nie będą masywnym obciążeniem na żołądku. Dodatkowo znajduje się też często w produktach glutamina, która ma za zadanie wpływać na regenerację mięśni po wysiłku fizycznym.

Suplementy potreningowe są ukierunkowane przede wszystkim na wspomaganie:

- regeneracji zasobów energetycznych

- pobudzenia wzrostu beztłuszczowej masy mięśniowej

- odżywienia mięśni

- hamowania procesów katabolicznych

- wyciszenia i uspokojenie organizmu

Jak widać powyżej, odżywki potreningowe mogą być idealnym rozwiązaniem dla osób, które chcą mieć pewność, że ich ciało odpowiednio się rozwinie po ćwiczeniach. Warto zauważyć, że odżywka na regenerację mięśni nie jest produktem samowystarczalnym. Jest to tylko dodatek, który wedle idei ma za zadanie wspomagać procesy zachodzące w organizmie. Zawsze najważniejszym aspektem pozostanie dobra, pewna dieta i zasłużony odpoczynek. W sklepie KFD znajdziemy przeróżne suplementy potreningowe między innymi takie jak Hi Tec Creasteron Upgrade, Bio Tech AFTER czy Peak Intra-Venous, także każdy może tutaj trafić na coś dla siebie. Warto dokładnie sprawdzić skład danego produktu, ponieważ większość z nich różni się pod względem dodatków, które nie zostały wyżej wymienione jak przeróżne witaminy, które mają za zadanie wspomagać lepiej organizm - tym sposobem możemy sami wybrać strategię, która nas najbardziej interesuje. Warto też przed rozpoczęciem suplementacji upewnić się, czy w produktach nie ma czegoś, co może na nas oddziaływać alergicznie. W razie wszelkich pytań jesteśmy dostępni telefonicznie oraz w sklepach stacjonarnych.

 

Źródło:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3577439/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3750511/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4125607/

https://jphysiolanthropol.biomedcentral.com/articles/10.1186/1880-6805-33-24

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25811544

zobacz wiecej