Białko(lub też proteiny) są bardzo istotnym składnikiem odżywczym dla naszego organizmu (obok węglowodanów oraz tłuszczy). Jest związkiem organicznym, który pojawia się w każdym żywym organizmie, jest istotną częścią diety każdego człowieka, dodatkowo przynosi mnóstwo istotnych pozytywów jak:
działanie magazynujące - magazynuje żelazo
działanie budulcowe - stanowi element tkanek jak mięśnie, kości oraz krew
działanie energetyczne - dostarcza kcal do organizmu
Proteiny dzielimy na pełnowartościowe, częściowo niepełnowartościowe i niepełnowartościowe. Białko odnajdziemy w wielu produktach, które spożywamy każdego dnia. Zapotrzebowanie dla normalnej osoby jest nieszczególnie duże(jest to około 1 gram białka na 10 kilogramów masy ciała), jednakże jeśli myślimy o zwiększeniu masy ciała, odpowiednia suplementacja białkiem jest dla wielu kulturystów podstawą jakichkolwiek treningów. Białko jako suplement diety jest najbardziej popularne w trzech odmianach: Białko serwatkowe, Kazeina micelarna oraz właśnie Izolat Białka(po więcej informacji na temat białka zapraszamy do głównej kategorii BIAŁKO)
Izolat białka serwatkowego - efektywność suplementu diety
Izolat białka jest zaraz po białku serwatkowym najbardziej popularnym rodzajem białka. Sportowcy często sięgają po izolat, gdyż posiada w swoim składzie do 90% białka, tym samym posiada mniej tłuszczy i węglowodanów. Z tego też powodu posiada sporą gamę zalet w porównaniu do innych produktów jak:
posiada bardzo krótki okres wchłaniania - nawet do 60 minut
dostarcza organizmowi szybka porcję aminokwasów
jest łatwostrawny
izolat jest dużo łatwiej rozpuszczalny, dzięki czemu nie tworzą się grudki podczas jego przygotowywania
Białko jest suplementem diety, który jest uważany za podstawę dla wielu kulturystów. Białko serwatkowe po treningu oraz przed jest standardem dla sporej ilości osób, które poświęcają swój czas na ćwiczenia. Przy odpowiedniej, zróżnicowanej diecie może przynieść wiele pozytywnych aspektów dla samego zdrowia jak i zwiększenia masy mięśniowej. Serwatka sama w sobie zawiera wiele zalet, które mogą wspomóc organizm poza treningiem jak większa odporność organizmu dzięki cysteinie. Prócz tego posiada wysokie stężenie aminokwasów rozgałęzionych (BCAA), które są cenione przez sportowców. Są to też aminokwasy egzogenne, których nie jesteśmy sami w stanie wytworzyć, dlatego też izolat białka serwatki może być świetnym suplementem diety dla osób, które nie są w stanie dostarczyć odpowiednich aminokwasów do organizmu. Prócz tego podczas tworzenia białka serwatkowego następuje pozbycie się dużej ilości tłuszczy i laktozy, z tego też powodu może to być świetne rozwiązanie jako suplement dla osób, które cierpią na nietolerancję laktozy. Warto oczywiście mieć też na uwadze to, jak należy suplementować izolat białka i to, na co należy uważać.
Izolat białka serwatkowego - efekty uboczne
Białko samo w sobie z zasady jest bardzo bezpiecznym suplementem diety. Jest to jak najbardziej zrozumiałe ponieważ jest to składnik odżywczy, który jest nam potrzebny do normalnego funkcjonowania organizmu. Jednakże warto jest mieć na uwadze, że nieodpowiedni dobór suplementów w formie nadwyżki może mieć małe efekty uboczne jak:
zwiększona częstotliwość wypróżniania
większe pragnienie
wzdęcia
zmniejszony apetyt
Są to oczywiście efekty uboczne złego korzystania z suplementów. Warto z tego powodu sprawdzać proponowaną dawkę i się jej trzymać by sobie nie zaszkodzić. Dodatkowo, w przypadku wysokiej nietolerancji laktozy dobrym rozwiązaniem może być produkt KFD Pure WPC 80 Instant Lactose Free by człowiek nie musiał się ograniczać z powodu naturalnej nieprzyswajalności w organizmie. Izolat białka może być świetnym rozwiązaniem dla osób, które liczą na dobre wyniki treningu. Wysoka zawartość białka (do 90%), niska ilość węglowodanów i tłuszczy mogą przyczynić się do wzrostu masy mięśniowej i osiągnięcia idealnej sylwetki. Nie zapominajmy jednakże o tym, że sam suplement diety nie wystarczy. Najważniejszymi czynnikami zawsze pozostaną dieta oraz ćwiczenia.
W Sklepie KFD można odnaleźć wiele produktów, jeśli chodzi o izolat białka serwatki jak Bio Tech Hydro Whey Zero, Scitec 100% Whey Isolate czy Olimp Pure Whey Isolate 95% (warto zauważyć, że z powodu wysokiego koncentratu białka, suplementy jak izolat białka są z natury droższe niż białko serwatkowe czy kazeina micelarna). Dodatkowo posiadamy też własne Produkty KFD jak KFD Premium WPI 90, dostępne w różnych opcjach smakowych. W razie jakichkolwiek pytań i wątpliwości zapraszamy do kontaktu telefonicznego lub do odwiedzenia jednego z naszych sklepów stacjonarnych
Źródła:
https://medlineplus.gov/druginfo/natural/833.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3905294/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-833/whey-protein
