L-leucyna jest aminokwasem, który czynnie uczestniczy w reakcji stresu metabolicznego mięśni oraz energii. Jest to szczególnie ważne ponieważ wpływają one pozytywnie na proces syntezy białek. L-leucyna wpływa na syntezę białek. Poza tym umożliwia powtórne wykorzystanie właściwości innych aminokwasów, a także wpływa na ograniczenie rozkładu innych białek znajdujących się w organizmie człowieka. Bez względu na to, ile białka przyjmujesz w ciągu dnia, mięśniowy efekt anaboliczny jest kontrolowany przez jeden z aminokwasów – LEUCYNĘ! To właśnie ona odpowiada za następujące procesy:

• stymuluje procesy translacji białek (jeden z procesów etapowych w syntezie białek), a co za tym idzie anabolizm mięśniowy; 
• zwiększa wrażliwość mięśni na przyrostowe działanie insuliny; 
• zwiększa ilość ATP w komórkach mięśniowych Leucyna, dzięki swoim powiązaniom z insuliną, potęguje jej przyrostowe działania. 

Czas po treningu to moment określany często jako „okno przyrostowe”. W zależności od tego co wówczas czynisz, otwierasz je albo szybciutko zamykasz nie dając szans anabolizmowi. Przyjęcie porcji carbo/vitargo, BCAA, glutaminy, pełnego profilu aminokwasów i extra dawki leucyny jest równoznaczne z otwarciem na oścież okna przyrostowego!
Przyjmowanie aminokwasu Leucyny, powinno być połączone z wysokimi możliwościami anabolicznymi organizmu. Przyjmowany, tuż po przebudzeniu zestaw aminokwasów należy wzbogacić o Leucynę, gdyż organizm w tej porze wykazuje najwyższe tempo przemian metabolicznych, których składową jest anabolizm. Kompleks aminokwasów, prawidłowo skomponowany pierwszy posiłek, obudzą w twoim organizmie anabolizm od wczesnych godzin rannych. Kolejną taką porą jest czas po zakończeniu treningu. Wówczas właśnie organizm ma zaprogramowaną gotowość anaboliczną, o której pisaliśmy wyżej. Wykonany, ciężki trening wyprowadził ustrój z tak lubianego stanu równowagi, stąd za wszelką cenę próbuje on przygotować się do kolejnej takiej sytuacji (nadkompensacja). To właśnie wówczas, organizm otrzymuje sygnał o konieczności odnowy uszczuplonych zasobów glikogenu, odbudowie uszkodzonych włókien mięśniowych. Leucyna (obok węglowodanów, BCAA, Glutaminy) będzie „zarządcą anabolicznym” na potreningowym mięśniowym placu budowy. Następna porcja leucyny, powinniśmy przyjąć tuż przed snem. Gdy Ty spokojnie śpisz, organizm wydziela przyrostowe hormony (hormon wzrostu, testosteron) i rozpoczyna dzieło naprawy uszkodzonych struktur, budowy nowych (anabolizm).