Gwarancja jakości

Gwarancja jakości
KFDTM

Ekspresowa realizacja

Ekspresowa realizacja
Zamówienia

Jabłczan kreatyny

Kreatyna jest uważana przez wielu jako jeden z najlepszych środków w kwestii suplementów diety. Wynika to głównie z tego, że przez lata była skrupulatnie badana, przez co liczni trenerzy polecają stosować ten suplement na przeróżnych etapach rozwoju. Jest związkiem chemicznym, który występuje w ludzkim organizmie i składa się z trzech aminokwasów: glicyny, metioniny i argininy. Według ogromnej ilości badań oferuje efekty, jak:

  • poprawa wytrzymałości

  • zwiększenie siły mięśniowej

  • pozytywny wpływ na budowę masy mięśni (1)

Pomimo naturalnego występowania w ciele, suplementacja kreatyny może wspomóc treningi dla osób aktywnych, które chcą uzyskać zadowalające wyniki. Dodatkowym atutem “za” w kwestii korzystania z takich rozwiązań może być fakt, że kreatynę ciężko otrzymać z pożywienia, ponieważ występuje w małych ilościach w mięsie wołowym i wieprzowym oraz w rybach, z drugiej strony może to być też istotna informacja dla osób, które myślą o korzystaniu z suplementów, ale nie chcą przesadnie “faszerować” się nimi. Dla osób z dietą wegetariańską warto jest się zainteresować suplementacją kreatyny ponieważ według badań, rośliny nie są w stanie dostarczyć nam tych tego składnika w wystarczającej ilości. Kreatyna jest szczególnie popularna w świecie kulturystyki w dwóch formach: monohydratu kreatyny oraz jabłczanu kreatyny (po więcej informacji na temat kreatyny polecamy sprawdzić dział główny KREATYNA).

Jabłczan kreatyny - co to jest?

Jabłczan kreatyny jest połączeniem kreatyny oraz kwasu jabłkowego(produkt chemiczny, występuje między innymi w jabłkach oraz rabarbarze) w stosunku 1:2 lub 1:3. Jest to połączenie niewystępujące naturalnie, które zostało stworzone, zwłaszcza z myślą o osobach, które źle znoszą suplementację monohydratem kreatyny. Ponadto wg wielu sportowców ta forma wydaje się być bardziej stabilna, co skutkuje większym poziomem ATP (Adenozynotrójfosforanu). Na temat jabłczanu kreatyny powstało wiele badań, które starają się przedstawić to, jak rzeczywiście ten suplement działa na nasz organizm. W sieci możemy znaleźć wiele artykułów na ten temat, gdzie głównie są to informacje wskazujące na to, że ten suplement diety może być przydatny podczas wymagających treningów. (2) Wielu trenerów zaleca korzystanie z jabłczanu kreatyny nie tylko podczas treningów siłowych ale także dla osób, które ćwiczą przeróżne dyscypliny jak chociażby bieganie długodystansowe. Tutaj przedstawimy to, co suplementacja kreatyną może dać osobie, która myśli o zwiększeniu efektu treningów.

Jabłczan kreatyny - właściwości

Kreatyna sama w sobie posiada wiele pozytywnych właściwości dla osób, które pragną osiągnąć lepsze wyniki w uprawianych przez nich dyscyplinach sportu. Według badań naukowych potencjalne korzyści to:

  • zwiększenie intensywności ćwiczeń, wzrost siły mięśni (3)

  • nawodnienie komórek (4)

  • zmiana ilości białka w komórkach mięśniowych (5)

  • przyspieszenie regeneracji powysiłkowej (6)

  • poprawa “pękatości” umięśnienia (7)

Dzięki swojej rozpuszczalności w wodzie jabłczan uważany jest za łatwiej przyswajalny w organizmie. Patrząc na powyższe efekty, nic dziwnego jest w tym jak bardzo popularna w dzisiejszych czasach jest kreatyna. Dodatkowo, jest to suplement, który jest cały czas badany i testowany przez co jest jednym z bezpieczniejszych produktów dostępnych na rynku, który może wpłynąć pozytywnie na osiągnięcia sportowe. Warto jednakże mieć na uwadze kwestię skutków niepożądanych, które mogą wyniknąć z powodu niepoprawnego stosowania tego produktu

Możliwe skutki niepożądane

Jabłczan kreatyny, jak i sama kreatyna są bardzo bezpiecznymi produktami, które mogą wnieść dużo dobrego dla amatora kulturystyki jak i profesjonalisty. Należy jednak pamiętać, że nieodpowiednia dieta, zła dawka oraz choroby przewlekłe mogą  mieć ogromne znaczenie na to, jaki będzie efekt ostateczny. Częstymi problemami z jakimi może się spotkać osoba, które źle suplementuje kreatynę to:

  • zbyt duża ilość kreatyny w organizmie może powodować problemy z sercem czy osłabić działanie nerek

  • problemy gastryczne, bóle brzucha itp

Jak widać jabłczan kreatyny może przynieść kilka niepożądanych efektów, głównie wynikających ze zbyt dużej ilości w organizmie. Warto z tego powodu mieć pewność ile możemy przyjmować suplementu w określonym czasie by przypadkiem nie zatruć organizmu. Z pewnością dobrym rozwiązaniem jest pamiętać o tym, by zawsze być nawodnionym, oraz to, by nie spożywać zbyt wysokiej dawki naraz, lepiej jest rozłożyć suplementację kreatyną podczas dnia. Pomimo tego, że kreatyna jest uznawana za bezpieczną, problemy mogą głównie wyniknąć z powodu złego działania nerek(są najbardziej za to odpowiedzialne). Z tego powodu kontakt z lekarzem jest obowiązkiem dla osoby, która pomimo wszystkiego chce spróbować włączyć kreatynę do swojej suplementacji. Dodatkowo, warto jest mieć na uwadze fakt, że każdy organizm się od siebie różni i proponowana dawka może być dla jednej osoby zbyt mała a dla drugiej zbyt duża. Warto z tego powodu kontrolować poziom kreatyniny w organizmie, jednakże w zdrowym organizmie jabłczan kreatyny nie powinien sam w sobie być szkodliwy, warto po prostu pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu w ciągu dnia.

Musimy też oczywiście pamiętać, że najważniejszą kwestią zawsze pozostanie dieta oraz ćwiczenia, bez nich same suplementy mogą okazać się mało przydatne także warto zawsze mieć pewność co do tego, czego potrzebuje nasz organizm w danych momentach życia i nie polegać jedynie na samych suplementach. W naszym sklepie KFD można znaleźć produkty, które są uważane za sprawdzone i najlepsze jak Hi TEC TCM czy Activlab TCM, dodatkowo oferujemy własne Produkty KFD jak KFD Premium TCM, które zostały stworzone z myślą o najbardziej wymagających klientach i posiadają tylko pewne składniki, których działanie poparte jest badaniami. Zależy nam zawsze na tym, by wszelkie produkty znajdujące się w naszej ofercie były legalne i miały w sobie tylko najlepsze składniki dla najlepszego efektu. Jeśli pojawią się jakieś wątpliwości to zapraszamy do kontaktu on-line lub do odwiedzenia jednego z naszych sklepów stacjonarnych.

Odniesienia:

1: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3407788/

2: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3407788/

3: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3407788/

4: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC155510/

5: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC155510/

6: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC155510/

7: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC155510/

Czytaj więcej

KFD Premium TCM - 500 g...

KFD Nutrition

Jedną porcję – 5 g (1 płaską miarkę) należy wsypać do naczynia z 150 – 200 ml wody (ciepła ułatwia rozpuszczenie) lub soku i wymieszać. Stosować w zależności od indywidualnych potrzeb.
UWAGA - produkt, z tej racji że jest połączeniem kwasu jabłkowego z kreatyną, charakteryzuje się podobnymi problemami z rozpuszczaniem co np. kwas cytrynowy. Rozwiązaniem jest zastosowanie podgrzanej wody lub pozostawienie w chłodnej na nieco dłuższy czas (do rozpuszczenia się). 

Pokazuje 1 - 1 z 1 pozycji