Gwarancja jakości

Gwarancja jakości
KFDTM

KFD w 7 miastach Polski

KFDTM w 7 miastach Polski
Odbierz osobiście

Ekspresowa realizacja

Ekspresowa realizacja
Zamówienia

Jabłczan kreatyny

Czym jest kreatyna

Kreatyna jest uważana przez wielu jako jeden z najlepszych środków w kwestii suplementów diety. Wynika to głównie z tego, że przez lata była skrupulatnie badana, przez co przeróżni kulturyści polecają stosować ten suplement na przeróżnych etapach rozwoju. Jest związkiem chemicznym, który występuje w ludzkim organizmie i składa się z trzech aminokwasów: glicyny, metioniny i argininy. Według ogromnej ilości badań oferuje efekty jak:

  • poprawa wytrzymałości
  • zwiększenie masy ciała
  • pozytywny wpływ na budowę masy mięśni

Pomimo naturalnego występowania w ciele, suplementacja kreatyny może wspomóc treningi dla osób aktywnych, które chcą uzyskać lepsze wyniki niż to by było możliwe normalnie. Efekty, jakie suplement oferuje mogą być idealnym rozwiązaniem dla osób, które próbują osiągnąć idealną sylwetkę. Wielu kulturystów na świecie uważa, że kreatyna to podstawa odpowiedniej suplementacji dla naszego organizmu, oprócz tego jest przedstawiana jako dobre rozwiązanie dla osób w życiu codziennym ponieważ badania przedstawiają też pozytywne działanie dla mózgu i bodźców. Dodatkowym atutem “za” w kwestii korzystania z takich rozwiązań może być fakt, że kreatynę ciężko otrzymać z pożywienia, ponieważ występuje w małych ilościach w mięsie wołowym i wieprzowym oraz w rybach, z drugiej strony może to być też istotna informacja dla osób, które myślą o korzystaniu z suplementów, ale nie chcą przesadnie “faszerować” się nimi. Dla osób z dietą wegetariańską warto jest się zainteresować suplementacją kreatyny ponieważ według badań, rośliny nie są w stanie dostarczyć nam tych składników odżywczych. Kreatyna jest szczególnie popularna w świecie kulturystyki w dwóch formach: monohydratu kreatyny oraz jabłczanu kreatyny (po więcej informacji na temat kreatyny polecamy sprawdzić dział główny KREATYNA).

Jabłczan kreatyny - co to jest?

Jabłczan kreatyny jest połączeniem kreatyny oraz kwasu jabłkowego(produkt chemiczny, występuje między innymi w jabłkach oraz rabarbarze) w stosunku 1:2 lub 1:3. Jest to połączenie niewystępujące naturalnie, które zostało stworzone na poziomie komórkowym aby zmaksymalizować efekty jakie może ze sobą nieść kreatyna ponieważ organizm przyswaja jej więcej, co skutkuje większym poziomem ATP(Adenozyno-5′-trifosforan). Dużym plusem jabłczanu kreatyny jest to, jak szybko rozpuszcza się w wodzie, przez co często jest widziany jako lepsza alternatywa monohydratu kreatyny. Na temat jabłczanu kreatyny powstało wiele badań, które starają się przedstawić to, jak rzeczywiście ten suplement działa na nasz organizm. W sieci można odnaleźć wiele artykułów na ten temat, głównie są to informacje wskazujące na to, że ten suplement diety jest jak najbardziej przydatny przy treningu. Wielu kulturystów poleca korzystanie z jabłczanu kreatyny nie tylko podczas treningów siłowych ale także dla osób, które ćwiczą przeróżne dyscypliny jak chociażby bieganie długodystansowe. Tutaj przedstawimy to, co suplementacja kreatyną może dać osobie, która myśli o zwiększeniu efektu treningów.

Efekty Jabłczanu kreatyny

Kreatyna sama w sobie posiada wiele pozytywnych aspektów dla osób, które pragną osiągnąć lepsze wyniki przy swojej diecie i ćwiczeniach. Niektóre z nich to:

  • zwiększenie intensywności ćwiczeń, wzrost siły mięśni
  • przenikanie wody do komórek mięśni
  • zmiana ilości białka w komórkach mięśniowych
  • działania potreningowe jak zmniejszenie kwasowości mięśni, dzięki aminokwasom zawartym w kreatynie
  • polepszenie “jakości” mięśni

Dzięki swojej rozpuszczalności w wodzie jabłczan uważany jest za łatwiej przyswajalny w organizmie jako, że składamy się w dużej mierze z wody. Ponadto, w porównaniu do monohydratu, jabłczan kreatyny jest uznawany za produkt, który wspomaga tworzenie masy mięśniowej, która posiada lepszą jakość. Patrząc na powyższe efekty, nic dziwnego jest w tym jak bardzo popularna w dzisiejszych czasach jest kreatyna. Dodatkowo, jest to suplement, który jest cały czas badany i testowany przez co jest jednym z bezpieczniejszych produktów dostępnych na rynku, który może wpłynąć pozytywnie na dietę i ćwiczenia człowieka. Warto jednakże mieć na uwadze kwestię skutków niepożądanych, które mogę wyniknąć z powodu niepoprawnego stosowania tego produktu

Możliwe skutki niepożądane

Jabłczan kreatyny, jak i sama kreatyna są bardzo bezpiecznymi produktami, które mogą wnieść dużo dobrego dla amatora kulturystyki jak i profesjonalisty. Należy jednak pamiętać, że nieodpowiednia dieta, zła dawka oraz sama predyspozycja organizmu do przyswajania może mieć ogromne znaczenie na to, jaki będzie efekt ostateczny. Częstymi problemami z jakimi może się spotkać osoba, które źle suplementuje kreatynę to:

  • zbyt duża ilość kreatyny w organizmie może powodować problemy z sercem czy osłabić działanie nerek
  • odwodnienie
  • problemy gastryczne, bóle brzucha itp

Jak widać jabłczan kreatyny może przynieść kilka niepożądanych efektów, głównie wynikających ze zbyt dużej ilości związku chemicznego w organizmie. Warto z tego powodu mieć pewność ile możemy przyjmować suplementu w określonym czasie by przypadkiem nie zatruć organizmu. Z pewnością dobrym rozwiązaniem jest pamiętać o tym, by zawsze być nawodnionym, oraz to, by nie spożywać za dużo naraz, lepiej jest rozłożyć suplementację kreatyną podczas dnia. Pomimo tego, że kreatyna jest uznawana za bezpieczną, problemy mogą głównie wyniknąć z powodu złego działania nerek(są najbardziej za to odpowiedzialne). Z tego powodu kontakt z lekarzem jest obowiązkiem dla osoby, która pomimo wszystkiego chce spróbować osiągnąć wyżyny w kwestii swojego wyglądu. Dodatkowo, warto jest mieć na uwadzę fakt, że każdy organizm się od siebie różni i proponowana dawka może być dla jednej osoby zbyt mała a dla drugiej zbyt duża. Warto z tego powodu kontrolować poziom kreatyny w organizmie i sprawdzać poziom ATP, jednakże w zdrowym organizmie jabłczan kreatyny nie powinien sam w sobie być szkodliwy, warto po prostu pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu w przeciągu dnia.

Jabłczan kreatyny może być widziany jako suplement, którego działania sprawdzą się u osób już bardziej wprawionych w kulturystykę jako, że przyrost wagi jest mniejszy w porównaniu do monohydratu w zamian za lepszą jakość mięśni. Nasi klienci uważają to za dobre rozwiązanie dla osób, którym zależy na dalszym rozwoju swojej sylwetki, jednakże wszystko tak naprawdę zależy od nas samych, więc jeśli efekty jabłczanu kreatyny nam odpowiadają to jak najbardziej można skorzystać z tego suplementu gdy dopiero zaczynamy naszą przygodę z kulturystyką. Musimy też oczywiście pamiętać, że najważniejszą kwestią zawsze pozostanie dieta oraz ćwiczenia, bez nich same suplementy mogą okazać się mało przydatne także warto zawsze mieć pewność co do tego, czego potrzebuje nasz organizm w danych momentach życia i nie polegać jedynie na samych suplementach. W naszym sklepie KFD można znaleźć produkty, które są uważane przez kulturystów za sprawdzone i najlepsze jak Hi TEC TCM czy Activlab TCM, dodatkowo oferujemy własne Produkty KFD jak KFD Premium TCM, które zostały stworzone z myślą o najbardziej wymagających klientach i posiadają tylko pewne składniki, których działanie poparte jest badaniami. Zależy nam zawsze na tym, by wszelkie produkty znajdujące się w naszej ofercie były legalne i miały w sobie tylko najlepsze składniki dla najlepszego efektu. Jeśli pojawią się jakieś wątpliwości to zapraszamy do kontaktu telefonicznego lub do odwiedzenia jednego z naszych sklepów stacjonarnych.

Źródła:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3407788/

https://www.sportsdietitians.com.au/wp-content/uploads/2015/04/Creatine_supplementation_and_sports_performance.pdf

https://pbn.nauka.gov.pl/sedno-webapp/getFile/25349

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-873/creatine

https://www.bodybuilding.com/content/is-there-a-difference-between-the-various-forms-of-creatine.html

https://pl.wikipedia.org/wiki/Kwas_jab%C5%82kowy

Czytaj więcej

KFD Nutrition

Jedną porcję – 5 g (1 płaską miarkę) należy wsypać do naczynia z 150 – 200 ml wody (ciepła ułatwia rozpuszczenie) lub soku i wymieszać. Stosować w zależności od indywidualnych potrzeb.
UWAGA - produkt, z tej racji że jest połączeniem kwasu jabłkowego z kreatyną, charakteryzuje się podobnymi problemami z rozpuszczaniem co np. kwas cytrynowy. Rozwiązaniem jest zastosowanie podgrzanej wody lub pozostawienie w chłodnej na nieco dłuższy czas (do rozpuszczenia się). 

32,99 zł
Zobacz produkt

ActivLab

Dawkowanie:

Jednorazową porcję preparatu ‒ 6 g (1 łyżeczka) rozpuścić w 250–300 ml wody przy użyciu szejkera. W zależności od zapotrzebowania stosować 2–3 porcji dziennie. W dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja 30 min. przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami, III porcja przed

39,99 zł 47,00 zł
Zobacz produkt
Pokazuje 1 - 2 z 2 elementów