Przyjmując CLA (sprzężony kwas linolowy) w ciągu kilku miesięcy można zwiększyć masę mięśni o 10% i zredukować zawartość tkanki tłuszczowej o 50%! CLA wspiera przyrost beztłuszczowej masy mięśni i jest w stanie, jak niemal żadna inna substancja, zmienić w organizmie stosunek tkanki aktywnej do tkanki pasywnej.  Działanie CLA na przyrost masy mięśni polega m. in.: na zwiększeniu syntezy białek w mięśniu, zatrzymaniu azotu w mięśniu i złagodzeniu skutkó hormonów działających katabolicznie, np. kortyzolu. CLA zwiększa między innymi termogenezę (produkcję ciepła). Poza tym posiada silne właściwości antyoksydacyjne i ma hamować rozwój chorób nowotworowych.