- Niedostępny

Konsumpcja białka, a zwłaszcza tego po treningu, jest znana z pomocy w efektywnym rozpoczęciu procesu budowy mięśni, znanym jako synteza białek mięśniowych. Podaż białka jest bardzo istotna w ciągu dnia. Rekomendowane dzienne spożycie dla osób ćwiczących waha się pomiędzy 1,2 - 2 g na kilogram ciała. Co za tym idzie, systematyczne spożycie białka w dawkach 20 - 25 g jest wskazane co 3 - 5 godzin, lub jako 4 posiłki w równych odstępach czasowych.