Gwarancja jakości

Gwarancja jakości
KFDTM

Ekspresowa realizacja

Ekspresowa realizacja
Zamówienia

Odżywki Przedtreningowe

Odżywki przedtreningowe to grupa produktów, mająca na celu wspomożenie organizmu w trakcie wysiłku. Mogą być dobrą opcją dla osób, które potrzebują zastrzyku energii w trakcie sesji treningowych, aby odpowiednio pobudzonym i bardziej skoncentrowanym, aby zrealizować swoje założenia sprawnie i nie tracąc czasu na zbyt długie przerwy.
Stanowią wygodną formę szejka, w którym najczęściej poza kofeiną i beta alaniną można znaleźć aminokwasy takie jak Arginina, np w formie Alfa-Ketoglutaranu Argininy, lub cytruliną, a częstokroć jedno i drugie. Czasami w odżywkach tego typu znajdziemy też Tyrozynę, która również jest aminokwasem, lub ekstrakty roślinne, witaminy i minerały, czasami dodatek węglowodanów. 

Przedtreningówka - z czym się to je

W dniach kiedy poziom naszej energii jest niski, co może być spowodowane np. stresem, trudno jest znaleźć odpowiednie pokłady siły na przeprowadzenie produktywnej sesji treningowej.
Mało kto tak naprawde ma możliwość skupić się wyłącznie na treningu, nawet zawodnicy sportów siłowych i sylwetkowych często mają rodziny, interesy, czy klientów których prowadzą i trening nie jest jedynym wysiłkiem w ciągu dnia jakiemu należy sprostać. Rzecz jasna każdemu, kto chce osiągnąć swoje wymarzone cele treningowe zależy, aby plan był wykonany na 100% bez zbędnego przedłużania sesji treningowych, tu właśnie z pomocą odżywki przedtreningowe, które właściwie zastosowane, mogą przynieść korzyści w postaci pobudzenia, poprawy siły, skupienia, poprawy ukrwienia czy uczucia pompy mięśniowej. 

Standardowym składnikiem większości suplementów przedtreningowych jest kofeina, najbardziej znana jako substancja zawarta w kawie. Zależnie od źródła, używa się potocznie nazw takich jak “teanina”, “guaranina” czy “mateina”, jednak bez względu, czy kofeina pochodzi z kawy, herbaty, guarany, kakao, czy yerba mate, a również czy jest wytwarzana za pomocą syntezy chemicznej, jej struktura chemiczna jest dokładnie taka sama. Niemniej jednak w odżywkach przedtreningowych czasami dodaje się kilka źródeł kofeiny, poza czystą chemicznie kofeiną, można tam spotkać przykładowo ekstrakt z Guarany, która najprawdopodobniej ze względu na substancje towarzyszące pozwala na utrzymanie pobudzenia dużo dłużej niż w przypadku czystej chemicznie kofeiny. (1) Tak czy inaczej zawartość tej substancji może przynieść efekty w postaci:

  • opóźnienie wystąpienia (2)

  • zmniejszenie uczucia bólu (3)

  • zwiększenie poziomu adrenaliny i noradrenaliny (4)

  • zwiększenie siły (5)

Kolejnym popularnym składnikiem suplementów przedtreningowych jest Tauryna, stosowana również w napojach energetyzujących. Jest aminokwasem endogennym, jednak jej suplementacja może mieć korzystny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego, (6) co jest istotne, w trakcie ciężkiego treningu.

Dodatkowo możemy się spotkać też z różnymi rodzajami kreatyny w różnych formach (monohydrat, jabłczan, chlorowodorek), aminokwasami BCAA oraz witaminami jak witamina C, B6 czy B12. Oczywiście każdy producent ma inny pomysł na skład swojego produktu także warto poszukać i wybrać taki, który uznamy za odpowiedni. Ostatecznie najważniejszymi cechami suplementów przedtreningowych jest dostarczenie energii i zmniejszenie zmęczenia podczas treningu. Pomimo ogólnego stwierdzenia, że te produkty są zasadniczo bezpieczne, warto zauważyć, że spora część odżywek przedtreningowych posiada pokaźne ilości kofeiny.

Odżywki przedtreningowe - na co warto uważać

Jedną z istotnych kwestii do rozpatrzenia przed zakupem suplementów przedtreningowych jest z pewnością to, ile kofeiny spożywamy dziennie. Jest to związek chemiczny, który najczęściej spotykamy w kawie, jednakże znajdziemy jej też sporo w przeróżnych napojach gazowanych. Trzeba pamiętać o tym, że duża ilość kofeiny w pierwszej kolejności może przyczynić się do tego, że po jakimś czasie wytwarza się tolerancja, bo będzie skutkować mniejszą efektywnością tej samej dawki. Drugą, ważniejszą sprawą jest “przedawkowanie” kofeiny. Mogą z tego wyniknąć takie efekty jak:

  • bezsenność

  • przyspieszenie akcji serca

  • podrażnienie żołądka

  • nudności

  • biegunka

  • nadmierne pobudzenie

Tauryna została zasadniczo uznana jednogłośnie za bezpieczną - z pewnością głównie to wynika z tego, że jest to aminokwas, który sami wytwarzamy w swoim ciele, jednakże warto też uważać z ilością, ponieważ nie tylko suplementy przedtreningowe mogą w sobie posiadać ten związek chemiczny. Wedle badań, uznana dawka dzienna nie powinna przekraczać 3 g./dzień. (7) Wszystko jest oczywiście dla ludzi, także rozsądne korzystanie z suplementów nie powinno nieść ze sobą żadnych efektów ubocznych. Ostatecznie, w razie wątpliwości  warto zapytać się lekarza czy istnieją jakiekolwiek przeciwwskazania by mieć pewność, że dane odżywki przedtreningowe będą odpowiednim wyborem, jak chociażby to czy mogą się pojawić jakieś reakcje alergiczne na którykolwiek ze składników suplementu. Badania naukowe przedstawiły suplementy przedtreningowe jako bezpieczne dla zdrowia, także zasadniczo nie ma powodu do obaw, jeśli produkty tego typu stosowane są zgodnie z zaleceniami, przez osoby zdrowe.

W skrócie, odżywki przedtreningowe mogą być wartościowym rozwiązaniem dla osób, które chcą dać z siebie 100% na sesji treningowej. Produkty przedtreningowe są dedykowane osobom, których sesje treningowe charakteryzują się wysoką intensywnością. Oczywiście takie produkty jak suplementy przedtreningowe nigdy nie zastąpią prawidłowej diety, mogą być jedynie dobrym wsparciem. Nie zapominajmy też o odpowiedniej rozgrzewce, by uniknąć kontuzji.

W naszym Sklepie KFD odnajdziecie wiele produktów jak Universal Shock Therapy, Fa Napalm Igniter SHOT czy Trec S.A.W, które mogą spełnić wasze oczekiwania. Prócz tego Produkty KFD własnej produkcji jak KFD Premium Pre-Workout II czy KFD Premium Pre-Workout+ przygotowane z myślą o osobach, które chcą jak najwięcej wyciągnąć ze swojego treningu, zawierających sprawdzone składniki, dla wymagających sportowców i osób aktywnych fizycznie. W razie jakichkolwiek wątpliwości służymy pomocą on-line. Dodatkowo można też nas odnaleźć w sklepach stacjonarnych.

Odniesienia:

1: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5445139/

2: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4462044/

3: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5445139/

4: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4462044/

5: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5839013/

6: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2994408/

7: https://www.drugs.com/npp/taurine.html

Czytaj więcej

KFD Premium Pre-Workout+ 500 g

KFD Nutrition

Jedną porcję – 20 g należy wsypać do naczynia z 150 – 200 ml wody i wymieszać. Stosować w zależności od indywidualnych potrzeb, najlepiej ok. 30 min. przed treningiem. Jeśli zajdzie potrzeba (np. przy zwiększonej tolerancji organizmu na produkt), można zwiększyć dawkę do dwóch porcji.

KFD Premium Pre-Workout II...

KFD Nutrition

Jedną porcję – 12,5 g (2 płaskie miarki) należy wsypać do naczynia z 150 – 200 ml wody i wymieszać. Stosować w zależności od indywidualnych potrzeb, najlepiej ok. 30 min. przed treningiem. Jeśli zajdzie potrzeba (np. przy zwiększonej tolerancji organizmu na produkt), można zwiększyć dawkę do dwóch porcji.

KFD Pure Guarana + 300 g

KFD Nutrition

Jedną porcję - 1 g (1 miarka) należy wsypać do naczynia z 150-200 ml wody lub soku i wymieszać. Stosować w zależności od indywidualnych potrzeb, nie częściej niż raz dziennie np. przed treningiem. 

Trec S.A.W. - 200 g

Trec

Dawkowanie:

W zależności od zapotrzebowania, intensywności wysiłku i wrażliwości na działanie preparatu rozpuścić 5–15 g (1–3 miarek) w 100–200 ml wody używając do tego szejkera. Preparat stosować na 30 min. przed planowanym treningiem. Uwaga! Produkt ma silne działanie pobudzające, nie stosować przed snem.

Trec Nitrobolon Energizer -...

Trec

W dni treningowe: 2 x dziennie po jednej porcji (28g). I porcja 30 min przed treningiem, II porcja bezpośrednio po treningu.
W dni nietreningowe: I porcja (28g) 30 min przed pierwszym posiłkiem.

Trec S.A.W. - 400 g

Trec

Dawkowanie:

W zależności od zapotrzebowania, intensywności wysiłku i wrażliwości na działanie preparatu rozpuścić 5–15 g (1–3 miarek) w 100–200 ml wody używając do tego szejkera. Preparat stosować na 30 min. przed planowanym treningiem. Uwaga! Produkt ma silne działanie pobudzające, nie stosować przed snem.

Pokazuje 1 - 9 z 27 elementów