• Niedostępny
ActivLab Creatine + Beta Alanine - 300g
search
  • ActivLab Creatine + Beta Alanine - 300g

ActivLab Creatine + Beta Alanine - 300g

24,99 zł (8,33 zł/100 g)
Ilość
Niedostępny

Sprawdź dostępność w sklepie stacjonarnym:

Więcej podobnych produktów

Suplement diety ActiveLab Creatine + Beta Alanine zawiera połączenie dwóch synergicznie działających substancji: kreatyny w postaci monohydratu i beta-alaniny.

Jest to preparat będący, według nas, idealną propozycją dla sportowców, którym zależy na:
- wzroście beztłuszczowej masy ciała
- zahamowaniu procesów katabolicznych
- zminimalizowaniu efektu zmęczenia mięśniowego
- zachowaniu równowagi kwasowo-zasadowej
- prawidłowej regeneracji powysiłkowej

Kreatyna jest znana ze swoich właściwości przyrostowych, antykatabolicznych i wzmacniających procesy anaboliczne. Przyczynia się do lepszej regeneracji organizmu po intensywnym wysiłku fizycznym oraz zwiększa zdolności wysiłkowe. Wykazuje również właściwości przeciwutleniające, chroniąc organizm przed negatywnymi skutkami stresu oksydacyjnego. Jest niezbędna do magazynowania i uwalniania energii [1]

β-alanina
jest składnikiem karnozyny – dipeptydu występującego w mięśniach. Za głównym ergogeniczny mechanizm działania jej działania uważa się zwiększenie syntezy karnozyny w mięśniach. Karnozyna stanowi pierwszą linię obrony przed zmianami pH, zwiększa zdolność mięśni do buforowania jonów wodorowych, wspomaga regenerację, zmniejsza uczucie zmęczenia mięśniowego oraz minimalizuje zakwaszenie mięśni [2]

W jednym z badań zaobserwowano pozytywne efekty  w zakresie przyrostu beztłuszczowej masy ciała oraz spadku poziomu tkanki tłuszczowej, zwiększeniu siły mięśni i wytrzymałości organizmu [3]

Jak, naszym zdaniem, najlepiej dawkować suplementy?
W przypadku monohydratu kreatyny jest to raczej bezproblemowe, gdyż z reguły odchodzi się już od szkoły stosowania faz nasycenia itp. Zatem schemat przyjmowania będzie wyglądał następująco:
Dni treningowe:
- 5g rano na czczo
- 5g po treningu
Dni bez treningu:
- 5g rano na czczo
- 5g w porze podobnej do pory potreningowej

Można zastosować również dawkowanie według schematu zamieniającego porę poranną na przed treningową. Wtedy przyjmowanie kreatyny w dni treningowej będzie odbywało się przed sesją treningową oraz po niej, zaś w dni bez treningu pozostaje ono takie samo. Co do beta-alaniny wygląda to już nieco bardziej problematycznie, gdyż nie ma tutaj ustalonej normy, a jedynie granica, w której należałoby się zmieścić - dokładną dawkę należy wybrać samodzielnie, gdyż jest to kwestia indywidualna znacznie zależna od cech osobowych i genetycznych.

Co pozostaje? Metoda prób - wszakże kulturystyka oraz każda inna dyscyplina sportowa, gdy pochodzimy do niej poważnie, jest sztuką obserwacji własnego organizmu. Pomocą może być owa granica - uznaje się, że optymalne dawka beta-alaniny oscyluje w zakresie 3-4g, aby skutecznie podnieść poziom i aktywność karnozyny w organizmie (pamiętajmy, że podniesienie poziomu jest i tak możliwe wyłącznie do około 64%). Poza tym środek ten włączamy do suplementacji cyklicznej podczas cyklu keratynowego i również jak w przypadku monowodzianu, robimy sobie od niego przerwę - organizm przyzwyczaja się do wysokiego poziomu karnozyny co de facto drastycznie zmniejsza skuteczność wynikającą z tego faktu.


Źródło:
[1] https://pl.wikipedia.org/wiki/Kreatyna
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3374095/
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17136944

ACTIVLAB CRE BET#CYT

Specyficzne kody

ean13
5907368869094
Rated 3.83 on the scale 1 - 5 based on 6 customer reviews

Brak opinii opisowej (tylko ocena)

Brak opinii opisowej (tylko ocena)

Brak opinii opisowej (tylko ocena)